年輕人服用肌酸必知的注意事項

即使你不是一個健身愛好者，你也可能聽說過“肌酸”這種物質，或是一些非常信賴肌酸的使用者。不過在將這種物質攝入身體之前，我們應該要充分了解肌酸可能帶來的危險和收益。

有一些家長曾經向美國福克斯新聞臺的健康專家顧問曼尼·阿瓦雷茲博士反應，自己17歲的兒子最近開始對肌酸產生了興趣，想了解使用這種物質是否安全。

據瞭解，肌酸是由自然產生於肝臟、腎臟和胰腺的各種氨基酸組合而成的物質，在肉類和魚類等蛋白質含量豐富的食物中也有存在。這種物質能夠通過爲身體細胞提供額外的能量來減輕肌肉疲勞，並且可造成水體重增加，從而讓人體肌肉呈現出更飽滿的外形。

根據美國註冊營養師、營養學家伊麗莎白·狄·羅柏提斯介紹，肌酸在18歲以下未成年人身上的使用效果還沒有經過充分的研究，因此並不建議未成年人服用肌酸。

羅柏提斯認爲，在子女滿18歲後想要使用肌酸時，也應該注意以下幾件事：

1，肌酸在一些短時間、高強度的運動中可以起到很好的效果，例如短跑。

2，能接觸到有關肌酸的信息，你的子女有可能在進行與競技體育有關的嘗試，決定使用肌酸時子女應該要先諮詢教練、健康專家的意見，也應該先讓家長知道。

3，服用肌酸時要注意每天補充足夠的水分，因爲肌酸會使身體產生脫水效果，每天必須補充至少64盎司（約1.8升）的水。

4，肌酸不要與其他補養品一起服用，特別是含有咖啡因和麻黃屬植物物質的補養品。