對三個月的寶寶來說母乳還是最好的食物，因爲它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質，還含有大量的免疫因子，可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果媽媽因爲工作或身體原因不能實現母乳餵養，可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。
另外，三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁，它們補充了維生素及纖維素，可以使大便變軟，易於排出，果汁、菜汁好喝，寶寶比較容易接受。
下面推薦一些適合三個月寶寶的營養食譜：
一、黃瓜汁
材料：新鮮的黃瓜半根
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮；
2、用乾淨的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲；
3、用乾淨的紗布包好擦好的黃瓜絲，用力擠出汁。也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機裏，榨出黃瓜汁。
功效：黃瓜汁富含維生素，可以預防寶寶便祕，強健心臟和血管，另外它還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，並且可增強記憶力。
二、 青菜水
材料：青菜（油菜、白菜均可）50g，清水50g。
做法：將菜洗淨，切碎，將不鏽鋼鍋（不要用鐵、鋁製品）放在火上，將水煮沸，放入碎菜，蓋好鍋蓋燒開煮2~3分鐘，將鍋離火，再燜10分鐘，濾去菜渣留湯即可。
三、西瓜水
做法：將西瓜瓤100g放入碗內，用匙搗爛，再用紗布過濾即成。
四、胡蘿蔔湯
材料：胡蘿蔔50g，清水50g。
做法：將胡蘿蔔洗淨，切碎，放入不鏽鋼鍋（不要用鐵、鋁製品）內，加入水，上火煮沸2~3分鐘，用紗布過濾去渣即可。
五、西紅柿汁
做法：將成熟的西紅柿洗淨，用開水燙軟後去皮切碎，再用清潔的雙層紗布包好，把西紅柿汁擠入小盆內。取西紅柿汁，將白糖放入汁中，再用適量的溫開水衝調後即可飲用。
六、黃瓜汁
做法：將黃瓜半條去皮，用擦菜板擦好，再用紗布擠出汁液來。
七、山楂水
材料：山楂果切片50g，開水150ml。
做法：將山楂片用涼水快速洗淨，放入盆內，將開水倒入盆內，蓋上燜10分鐘，至水溫下降到微溫時，把山楂水盛入杯中，加入適量溫開水，攪勻即可。
