在傳統中醫問診中，瞭解一個人的飲水量、喜冷喜熱等，是判斷其身體狀況必不可少的重要環節。對水的不同需求，也是自身體質的外在表現。你是哪種體質？對照看看吧。
口渴多飲 陰虛體質
有的人總是口渴、咽乾，覺得水沒喝夠，大冷天也想喝涼水甚至冰水。
中醫認爲這類人一般屬於陰虛體質，多由熱證、燥證引起，或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物，都會耗損體內津液導致陰虛。
因此，這類人一方面要及時補充水分，運動別太猛、衣服別太厚，以避免汗液過多流失。另一方面，飲食上要以清淡爲主，不要過多食用辛辣食物，按時作息，“鎖”住體內津液。
口渴不多飲 痰溼體質
還有一些人，雖然時常口渴，但很少主動找水喝，即使喝水也喜歡喝熱水。
這樣的人多屬痰溼體質，由於“痰飲內阻，水溼不化”，雖然口渴，但並不想喝水。他們常感覺身體倦怠，腰腿部沉重，容易疲勞，汗液黏膩，小便也較混濁。
生活中，這類人要注意調理脾胃，適當補充一些健脾祛溼的食物，如山藥、白蘿蔔、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而應該分次慢慢喝，或用薏米湯、茶水等代替白開水。
口不渴不欲飲 陽虛體質或氣虛體質
有些人天生對喝水“沒興趣”，既不容易口渴，也不想喝水。
該種情況多見於陽虛體質或氣虛體質。這種人體內常會氣行不暢，導致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。
這類人生活中要注意加強身體鍛鍊，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。此外，陽虛的人可適當煎一些人蔘湯代水喝，氣虛的人可用白朮或黨蔘煮湯代替白開水。
一天的喝水時間表：
6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00——在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50——用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
便祕是因爲喝水少了嗎？
便祕是因爲糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
可見，便祕的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便祕的症狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因爲經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。
如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便祕。
