在這個社會裏，有些人其實處在迷茫、孤獨和羞愧當中，這些人不願意讓他人看見自己抑鬱的一面，一步一步陷入自我封閉，最終變得不願與他人接觸。
實際上，自我隔離是最容易加劇羞愧感和窘迫感的做法。有時我們其實並不孤獨，只是想要避免受到傷害，我們希望經歷快樂，想避免感到痛苦，因此有些人會在心中豎起無形的“牆壁”來保護自己。
而令人諷刺的是，這種自我隔離的做法反而會給你帶來最大的傷害。人們都有想要與周圍的其他人有密切關聯的情感需求，並且希望自己能夠以最真實的樣子被他人接受。
對於抑鬱症患者來說有時需要全面的治療才能夠逐漸康復，根據一些已康復患者的說法，在這個過程中對他人敞開心胸是非常重要的。
對於人類來說，與他人的“聯結”是我們生存的關鍵因素，那麼我們該如何加強與他人的聯結呢？
1.當你遇到障礙時，問問其他人是怎麼處理的。
在遇到的問題上鑽牛角尖很容易讓你感到孤立，這個時候你可以嘗試問問其他人的做法，這能夠緩解你的強迫性思維狀態，也能夠減輕孤立感。
2.找一些具有你所欣賞的特質的人，表達你的欽佩。
在這個複雜的社會，我們經常會把目光放在人們的陰暗面上，這會讓你變得憤世嫉俗，讓你不願與人接觸。要學會看到他人的優點，並將讚許表達出來。
3.即使你在做自己的事，與別人目光相交時也要露出笑容。
微笑能夠讓你不再懼怕暴露自己的脆弱，這能夠加深你和他人的關係，也可以表達友善的態度，讓別人願意接近你。
4.在與別人對話時放下手機，做專注的聆聽者。
現代人有着隨時隨地檢查手機消息的傾向，有研究表明這種做法確實會讓我們的大腦分泌多巴胺，讓自己感到快樂。在與他人談話時你需要抵制這種誘惑，付出全部的注意力，因爲面對面的交流能夠帶給你的快樂遠大於社交媒體。
5.嘗試給自己寫信鼓勵自己。
有時對自己最嚴厲的人不是其他人，就是我們自己。我們也需要善待自己，看到自己的努力和優點，給自己一些鼓勵。這樣的做法能夠增加你的信心，也有利於你與他人的交流。
在這個地球上生活着幾十億人，在當今世界我們與他人的“聯結”達到了前所未有的高度，我們需要明白的是，有時現實中的一個知己所具有的意義是社交網絡上的千萬個“贊”都無法比擬的。
我們不應該感到孤獨，只要你願意放下心房，你就能夠避免孤獨。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）
