你知道嗎體重過高會嚴重影響壽命，體重超重可以明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病發病的危險性，肥胖的人還易患骨關節病、脂肪肝、膽石症、痛風、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、內分泌紊亂等多種疾病。
一個人的體重取決於能量攝入和能量消耗之間的平衡。食物爲我們提供所需要的能量，人的基本生命活動和各種身體活動消耗能量。所以，進食量和身體活動量是維持能量平衡的兩個決定性因素。當進食量大於身體活動量時（也就是吃得太多，而活動太少），多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，久而久之就會使人發胖；如果進食量少於身體活動量時（就是吃的偏少，活動量偏大），能量不足可以引起體重降低，時間長了就會造成體重過低或消瘦。所以，爲了保持健康的體重，提倡食不過量，天天運動。
減肥是女性朋友們的終身事業，那麼你知道如何裁剪成功減肥嗎？你知道的減肥方法有哪些呢？一起去看看吧。
1、游泳
在所有的運動減肥中，游泳是最有效果的運動。游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、番茄減肥法
一個蕃茄（約200克）只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物爲主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅（約2-5公斤）。
3、少食多餐
大家一定要記住，不管是在哪個季節減肥，絕食和節食都不是減肥的好方法，正確的控制食慾是要有規律的按時進餐，並且每頓要飢飽適宜。那麼要怎樣控制食慾？營養專家們提倡，在我們每日三餐基礎上，另外加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果爲主，並且食量均以中等爲好。這樣可以有效的防止我們餓過頭而選擇暴飲暴食，如果是這樣，那就得不償失了。
4、跳舞
最近廣場舞十分的流行，想要減肥的朋友不妨試試跳舞減肥吧。跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。另外，跳舞這種合理的減肥方法還能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
5、熱水澡
洗熱水澡也能輕鬆減掉好幾斤哦。洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢！
