李麗身高一米六，其實體重也只有100斤，但是對於這樣的體重，她依然對自己的身材十分不滿。於是就開始了自己的減肥之路，當別人說她胖的時候她就趕緊去買減肥藥，一個月內瘦了20斤，體重到了90斤左右，然而減肥藥導致她的體重反彈了，兩個月之後又恢復了原來的體重，她的體重一直在反反覆覆的變化，七年的時間在不停的換藥，而且因爲不停的換藥，導致了現在她的月經不調，最近又買了一種含有激素的減肥藥，現在她的體重瘋狂的翻倍漲到了204斤，7年減肥之路，體重翻了一番。現在，她終於不再沉迷於減肥，也勸身邊的朋友們，不要再繼續吃減肥藥。
在這個新聞裏面，我們看到這位李麗小姐吃的減肥藥產生了反彈的作用，那麼還有其他什麼樣的減肥方式會導致反彈呢？
第一，利用節食減肥，不吃東西來減肥的話短時間內會讓你的體重降低，降低的主要是水分和你的肌肉，並沒有起到一個減肥的作用，當恢復到以前的一個飲食狀況的時候，脂肪就會立馬回來了。
第二，在做完運動之後就去大吃一頓，很多人在運動之後就覺得自己消耗了很多的熱量，就覺得吃點東西也沒有關係，其實在運動之後身體對食物的吸收率會很高，所以還是會很快的胖回去。
第三，沒有養成運動的習慣，在減肥的時候就想着去運動一下，瘦下來之後就不想去運動了，這樣子是不對的。
那麼，怎麼在減肥的時候去防止體重反彈呢？
第一，在日常生活中，保持健康，合理的飲食習慣，不要去攝入過多的高熱量高脂肪的食物，多補充蛋白質，好像雞蛋牛奶蔬菜水果等。
第二，養成運動的習慣，建議每天都能保持30分鐘以上的運動量，在吃飯之後可以散步20到40分鐘左右，週末有空的時候可以去跑步游泳爬山等運動。
第三，應用健康科學的方法去減肥，不要用不吃東西這種愚蠢的方法來減肥，只會損害你的身體健康，導致你的營養不良，要保證每一天都有營養攝入體內。
第四，在日常生活中，要保持良好的心態，減肥，不能過於着急，健康的減肥纔不會反彈。
第五，保證好自己的睡眠質量，在減肥的時間段不要經常熬夜，熬夜對身體是很不好的，這樣子只會讓你的身材更加的肥胖，每天都要保持八個小時的睡眠時間。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
