養生還需主動！跟91歲老人學9種主動養生法

所謂主動養生，就是在我們的日常生活和工作中，主動開展科學而又超前的養生活動，以維護健康。杭州市郊區有一位名叫吳益龍的老人，他已經91歲了，但身體非常健康，被村裏人稱爲“健康老人”。據瞭解，吳老的健康祕訣來自於他的“主動養生”。

1、主動飲水

吳老是農民出身，與莊稼打了大半輩子交道。他認爲，如果感到口渴時再飲水，就像地裏的莊稼已乾枯再澆水就晚了，因此，吳老每天主動飲水，夏天要喝6~8杯溫開水。吳老說，主動喝水，能預防血液黏稠，預防心梗、腦梗。

2、主動爬樓梯

以前，吳老患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時腿疼，氣喘吁吁。吳老家住6樓，因爲各方面的條件限制，他每天都需要爬樓梯。一開始，爬樓梯真的很辛苦，但是堅持了半年之後，他意外地發現自己腿疼減輕了，氣也不喘了。嚐到爬樓的甜頭後，吳老就更願意爬樓了，並堅持自覺爬樓。就這樣，被動爬樓變成了主動健身，身體也變好了。

3、主動吃早餐

現代人生活條件都好了，有些老人因爲缺少活動，新陳代謝慢，早晨不感覺餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對身體健康是不利的。不管早晨肚子餓不餓，都要準時吃早餐。

4、主動保暖

老年人身體比年輕時虛弱了，要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的，炎熱的季節也不要讓腹部着涼受寒，打好健脾保胃戰。

5、主動鍛鍊

主動鍛鍊是保持身體健康的重要祕訣。很多人都認爲自己年輕身體好，其實，鍛鍊就要從年輕時候抓起，年輕時堅持跑步，中年後堅持快走等都可以爲自己的健康身體加分。

6、主動排便

大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質。因此，清晨起牀後，即使沒有便意，吳老也要按時排便，養成按時排便的習慣。

7、主動洗腳

主動洗腳好處多。不要等腳髒了再洗腳。每天睡覺前溫熱水泡腳，隨時續熱水。每天十多分鐘。

8、主動休息

人體就像機器一樣，不要等到累時再休息，要學會休息，不會休息就不會工作。

9、主動體檢

吳老過去認爲，沒病不用體檢，還浪費錢。過了幾年，去看醫生，發現他患了冠心病，這才認識到跟着感覺走不可靠。此後，他自己主動掏錢體檢，防患於未然。此外，吳老還養成了主動照鏡子，察言觀色，看臉色變化，看身體變化，早發現早治療效果好。總之，要警惕身體的生理異常現象。

飲食習慣也很重要！

1、每天都吃豆腐皮

一個大夫給得骨質疏鬆的母親配製的營養餐裏，把豆皮放在了第一位。每天吃豆皮等豆製品，能夠預防骨質疏鬆。

2、聰明吃蔬菜

每餐都有一盤涼拌菜，每週吃夠20種蔬菜，每天幾種換着吃，尤其菠菜每頓都有。吃蔬菜還有個竅門，就是不放鹽、少油、加點白醋，這樣便於吸收。

3、餐餐有雜糧，吃飯慢而細

老人要吃得雜，最好每餐都有粗糧，吃飯細嚼慢嚥、不冷不熱，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口。

其實呢，養生或是長壽健康的關鍵就是好心態，好心態勝過多種補品以及藥品，再加上良好的生活習慣，想不長壽都難。