世界長壽地圖 長壽的祕訣都在這

隨着生活的不斷提高，人的壽命也在開始不斷的上升。據統計資料顯示，過去幾十年裏幾乎每個國家的平均預期壽命都有增長。據美國MSN網站報道，“世界經濟論壇”提供的一份人均壽命榜單告訴我們哪些地方的人最長壽，以及他們長壽的祕訣。

冰島：82.97歲

用運動對抗抑鬱

冰島人的日常飲食包括大量海鮮、牛奶以及當地產的未使用殺蟲劑的農產品。由於遍佈溫泉，冰島人還非常喜歡游泳，把它作爲一種放鬆的方式。雖然冬天日光較少，但冰島人花較多時間運動，有效抵禦了“季節性情緒失調”。

瑞士：82.5歲

開發人的天賦

瑞士是地球上最快樂的國家之一，那裏經濟繁榮，人民富足，政府穩定，幾乎沒有衝突。他們的醫療衛生系統也被視爲全球最佳範本之一。瑞士沒有太多的自然資源，所以它注重開發人的天賦。這個國度裏充滿了健康、財富、幸福和巧克力，生活再甜蜜不過了。

以色列：82.27歲

樂觀的生活態度

以色列經常因爲恐怖主義和核威脅而上新聞，讓人不禁認爲這個國家的人都處於壓力之中。儘管如此，以色列人還是比許多其他國家的人長壽。以色列最大的新聞網站YnetNews曾報道，這兒的人“已經產生了適應壓力的生存機制”。以色列人長壽的重要原因之一是心態樂觀。樂觀的情緒讓人們對生活充滿了目標。他們成家立業，願意把生命奉獻給家庭，認爲這是最值得投資的事情。

澳大利亞：82.15歲

人人健康素養高

儘管澳大利亞人正在變胖，情緒也更焦慮，但他們的壽命還是挺長的。這要歸功於該國較高的生活水平和改進後的醫衛系統。澳大利亞人長壽的另一個重要原因是他們知道如何保持健康。澳大利亞醫學協會主席斯蒂夫·漢布爾頓博士指出：“健康意識高、能享受到高質量的醫療保健服務以及生活條件好，是澳大利亞人長壽的主要原因。”

中國香港：82.26歲

衛生系統發達

香港能進入這份榜單令人有些驚訝，因爲這裏空氣污染較重，人口密度又大。但香港的醫療衛生系統越來越好，人們也愛運動。很多香港人終生習武，例如打太極拳；他們愛吃蒸的食物而不是油炸食品，喜歡喝茶。香港人攝入的蛋白質大部分來自植物。

新加坡：84.68歲

重視慢病防治

新加坡經濟發展強勁，醫保系統運行高效。該國十分重視慢性疾病的早期發現與預防以及對病人的密切監測，這些都幫助它的國民活得更久。此外，新加坡人的飲食也很健康：他們攝入營養豐富以及富含抗氧化劑的食物，如魚、米飯。

英屬根西島：82.47歲

運動多，憂慮少

根西島上只有6.5萬居民，他們物質富足，生活品質很高；在當地，人們運動多，憂慮少。根西的醫療衛生體系出色而昂貴，但薪資豐厚，稅率又低；體力勞動很少，因而降低了事故風險。

安道爾：82.72歲

空氣清新環境好

安道爾是一個山地小國。這裏空氣清新，自然環境好。人們熱愛運動，經常步行和騎自行車。他們還經常去健身房上健身課。當地人喜歡吃羊肉，它們富含蛋白、鐵、維生素B和煙酸；此外安道爾人還攝入大量乳製品。

聖馬力諾：83.24歲

常吃新鮮果蔬

這裏的飲食習慣屬地中海風格，人們喜歡吃本地種植的新鮮果蔬、通心粉和肉類。這個被意大利包圍的內陸國家農業技術非常先進，盛產玉米、橄欖、葡萄和小麥。這裏就業率高，人們不必爲錢發愁。

中國澳門：84.51歲

食物品質高

澳門人富有，醫療衛生體系非常完善。來自博彩業的大量收入投資到醫療衛生系統當中。據統計，澳門是世界上第四富有的地區。這就意味着澳門人可以購買更高品質的食物，選擇更健康的生活方式。此外，傳統中國文化倡導的密切的家庭關係，也幫助澳門人活得健康、幸福和長壽。

摩納哥：89歲

全民享醫保

摩納哥只有3.8萬人，是世界上百萬富翁和億萬富翁最密集的國家。他們吃得健康，喜歡運動，無需爲柴米油鹽發愁。國家資助的醫療保健系統非常先進，面向所有公民提供服務。摩納哥人的飲食中也包含大量的魚和水果蔬菜。

哥斯達黎加的尼科亞半島

把家庭放在首位

這裏的居民奉行簡單的生活理念：大量喝水、多曬太陽、晚餐吃得少、把家庭放在首位和保持友好的社會關係。當地人喜歡吃豆子、玉米、西葫蘆、香蕉、木瓜和桃子。由於社區紐帶關係強，居民們感覺生活有目標和方向。《心理科學》上的一項研究也顯示，社區紐帶關係強有助於人們長壽。

美國加州洛馬林達市

有信仰活得長

當地市民中的大部分人是基督復臨安息日會的信徒，平均壽命比普通美國人長十年。他們不抽菸、不喝酒，連咖啡也不喝。他們晚飯吃得早而少，大部分爲素食，多喝水，一點兒精製糖也不吃。

他們花大量時間鍛鍊，積極參加社交活動。精神信仰是當地人長壽的重要因素。有研究表明：經常去教堂做禮拜的人活得更長，心理也更輕鬆。

希臘：80.43歲

享用地中海飲食

希臘人長壽的奧祕可以從愛琴海中的伊卡利亞島上找到。當地人過得悠哉遊哉，十分愜意：中午要打個盹，辦事不慌不忙，社交生活很活躍。他們吃得也很健康，大部分是自家種的蔬菜，並攝入大量橄欖油。《紐約時報》曾刊文稱伊卡利亞爲“人們忘記死亡的島”，並列出了當地人的食譜。午餐幾乎總是豆子、土豆以及菜園中的任何應季蔬菜；晚餐是麪包和山羊奶。當地人還喜歡喝富含抗氧化劑的草藥茶，其主要成分是野生薄荷或迷迭香。

意大利：82.12歲

老人廣受尊敬

一份醫學雜誌曾載文指出，意大利人活得長原因之一是其貧富差距比其他國家小。人們的生活水平一直在提高，意味着大部分人買得起健康食物。撒丁島上的人尤其長壽。這裏的老人生活更幸福，因爲他們受到了晚輩的尊敬。撒丁島奉行的重要生活原則包括：把家庭放在首位，尊老敬老，多散步以及與朋友開懷大笑等。

日本：80歲以上老人最多

總是忙個不停

日本有5.8萬名百歲老人，也是世界上80歲以上人口最多的國家。日本人長壽的主要原因是飲食健康，他們喜歡吃魚、米飯、豆腐和蔬菜等，每餐的分量也較少。沖繩島的居民尤其長壽，他們喜歡早起散步、跳舞、練空手道等，總是忙個不停。研究顯示，沖繩島居民衰老速度較慢也與他們體內的性激素含量較高有關。精彩閱讀：日本百歲老人長壽的祕訣就是這個

每一個地區的長壽祕訣基本都不一樣，看完世界長壽地圖，你是否已經找到了自己的長壽之路呢？