2016年的里約奧運會賽事直播一般都是在半夜，但是依然有很多熱情的觀衆熬夜看賽事。專家表示，熬夜看奧運會存在嚴重的健康隱患。那麼熬夜吃什麼好呢？
熬夜導致的疾病
1、皮膚受損：一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差， 缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、抵抗力下降：在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振 ，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道 疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答 ’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
3、記憶力下降：正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神 經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中 ，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
4、陰虛火旺：對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上 認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因爲要熬 夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸 胃毛病，如消化不良等。
5、視力下降：熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼 ，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞 還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出 現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼 病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
6、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛 的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷
7、熬夜既傷神也容易患咽喉炎：晚上11點至凌晨1點是膽經最旺盛的時候。膽汁是需要新陳代謝的，如果你能在晚上11點前睡覺，膽纔可以完成代謝工作。膽有多清，大腦就有多清。如果晚上11點前睡覺的話，清晨起牀後，頭腦才能保持清醒，氣色才能紅潤。這說明夜間是人體代謝最關鍵的時候，如果經常熬夜的話，人體正常的代謝功能就會發生紊亂，導致陰虛火旺，誘發眼舌乾燥、咽喉腫痛等症狀。有些學生在考試之前很容易誘發咽炎，這都與他們熬夜有關。此外，球迷也容易患咽炎，這與他們熬夜看球，邊喝啤酒邊吃燒烤、情緒激動、大喊大叫有關。
熬夜吃什麼好
1、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
2、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種具有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
3、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是大家在熟悉必過的水果了，而且多吃蘋果有益健康。因爲蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維類營養物質。經常熬夜的人會出現內分泌失調的情況，或是治便祕啊，肥胖等情況，多吃蘋果可以幫助脂肪分解，也可以改善皮膚差的情況。還可以促進排泄，防止動脈硬化。
4、葡萄
葡萄的營養價值極高，而且還有很高的葡萄糖的營養素，對於人體有助消化的作用，而且多吃葡萄還可以健脾對胃有好處。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
5、橙子
橙子含有豐富的維生素C，這種物質可以幫助經常面對電腦輻射的人羣有緩解的作用。同時還可以抑制黑色素的堆積。使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，多吃橙子對身體有好處，而且還利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
6、龍眼
龍眼有補益心脾、益血安神的作用。熬夜容易心脾兩虛，健忘、心悸、智力減退、失眠等也很常見，吃龍眼可以改善這些症狀。
