很多人都體驗過失眠的情況，長時間缺乏睡眠容易使人情緒煩躁不安、愛發脾氣。專家指出，短期輕微的失眠，可以通過一些適當的緩解措施對自身的狀態有所調整。而長期疲勞難以入睡就要及時找到失眠的原因，對症治療。那麼，失眠多夢是怎麼回事?
失眠多夢怎麼回事
其一：精神性疾病因素
由於現在人們的生活壓力的變大，導致精神方面疾病的患者在不斷增加，像抑鬱症、煩躁症、老年癡呆症、焦慮症、強迫症、精神分裂症、帕金森綜合症等都伴有失眠多夢的症狀。
其二：身體疾病因素
人體難免會遇上一些疼痛，而有些軀體方面的疼痛會讓人變的焦慮煩躁而無法正常入睡，也影響到了睡眠的情況，如心肺疾病、關節炎、腎功能衰、帕金森症等。
其三：生理因素
當我們因爲各種原因剛到一個新的地方，而且對那裏很多情況都不熟悉的時候，就有可能導致晚上睡覺出現多夢的情況。
其四：心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
其五：藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
其六：環境因素
環境因素對於人的睡眠影響是很大的，如光照或噪音干擾，嚴寒或高溫等都對於睡眠有很大的影響，還有臥具如過硬或者是被褥過厚過薄等都會影響會面的舒適程度。
失眠多夢怎麼辦?
1.對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起牀的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起牀;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
3.設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
4.睡前飲食適度，有助於睡眠。那麼失眠吃什麼好？睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物，有助於睡眠，過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。
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