9月21日，北京大學回龍觀臨牀醫學院臨牀心理科主任兼任兒童心理科主任劉華清(右)，“心之助”女性心理平臺創始人、國家認證心理諮詢師趙悅辰(左)做客團中央“青年之聲”。
日前,演員喬任樑因抑鬱症自殺，這一新聞讓“抑鬱症”引起人們的高度關注。9月21日，在“青年之聲”心理沙龍《預防抑鬱 陽光成長》講座中，北京大學回龍觀臨牀醫學院臨牀心理科主任兼任兒童心理科主任劉華清和“心之助”女性心理平臺創始人、國家認證心理諮詢師趙悅辰圍繞“青少年如何預防抑鬱”，從抑鬱症的危害、抑鬱症的預防、青少年的心理等方面爲廣大網友做了詳細的講解，並回答了廣大網友和現場觀衆的提問。
目前，全球有3.5億名抑鬱症患者，中國憂鬱症患病率爲6.1%。世界衛生組織預測，作爲目前世界第三大疾病，抑鬱症將在2020年取代冠心病，上升到第二位。“但是，發病率如此高的疾病，卻只有不到10%的患者尋求醫生幫助。只有讓更多的青少年知道抑鬱症的危害，並正確看待抑鬱症，才能改善這種情況。”講座一開始，劉華清便通過一組數據提醒大家，一定要正視、重視抑鬱症的嚴重性和危害性。
抑鬱症不是“思想病”
“抑鬱症是心理問題嗎?其實，和糖尿病、高血壓一樣，抑鬱症是一個醫學上的疾病，涉及身體多個系統，是生理、心理、社會因素綜合作用的結果。”劉華清說，以下症狀羣並持續兩週以上，就有可能爲抑鬱症：首先是持續悲傷，不快樂;其次是很容易發脾氣，點火就着;還有沒有確切性疾病證據的全身異常疼痛。劉華清提醒，持續有以上症狀的人羣應該重視起來，尋求專業人員的幫助和確診。
劉華清強調，要注意抑鬱症的病因，孩童時期被遺棄、虐待或忽視，就經常有分離的創傷和憂鬱的問題。成人以後的創傷刺激，還有慢性的工作壓力、經濟壓力以及個性特點等，都會誘發抑鬱症的產生。劉華清表示，抑鬱症患者需要藥物和心理方面的康復治療，更需要家人科學的陪伴，患者家屬一定要學習抑鬱症的相關知識，不批評、不指責，要接受、理解患者的痛苦，給予他們足夠的支持和重視，鼓勵他們去專業醫院看醫生，及時接受診療，督促其按時吃藥。
“只有瞭解了抑鬱症的獨特性，明白它不是‘思想病’，不是意志薄弱，不是意志不堅強，更不是裝病，而是一種實實在在的疾病，然後通過制定日常的活動計劃，幫助患者走向康復。”劉華清說。
趙悅辰表示：“抑鬱症不是思想問題，也不是個人意志力薄弱的問題，它是一個人內在性格和外部事件共同引起的心理情緒問題。大家要積極面對它，而不是忽略它、拒絕它，甚至是貶低它。只有大家形成一個正確的對待抑鬱症的觀念，才能幫助那些抑鬱症患者走出陰霾。”
容易抑鬱的人往往過於追求完美
趙悅辰從心理諮詢的角度，講述了抑鬱症的相關情況。“每個人都會有抑鬱情緒，抑鬱也叫心理感冒或者情緒感冒。每個人在日常生活中總會遇到一些挫折、創傷，遇到挫折就鬱悶一下。其實在日常生活中一旦有了不同程度的抑鬱情緒，這個時候就要引起注意和重視，而不是說壓壓、忍忍就過去了。”
趙悅辰強調說：“容易抑鬱的人和容易得抑鬱症的人，往往有追求完美的性格特質。當要求過高而自己達不到時，就容易自責和內疚，之後還會攻擊自己，這叫攻擊轉向自身，這是抑鬱症非常重要的一個特點。”
如果真的抑鬱了怎麼辦?怎麼樣預防抑鬱症?趙悅辰在現場教授了大家一些“小妙招”。當我們感受到這種抑鬱情緒時，首先要進行自我情緒疏導，比如運動、傾訴、聽音樂、旅遊，都能起到一定的作用。其次可以找心理諮詢師，調整一下認知的角度。通過一些性格特點的諮詢調整，性格便會有一些相應的改變。
要積極向上面對抑鬱症
在回答網友提問環節，兩位專家還分享了多個鮮活的病例，通過他人的經驗告訴廣大青少年，要積極向上地面對抑鬱症。
在談到青年應該如何避免患上抑鬱症時，趙悅辰表示，青年要能夠隨時感知自己，不要把自己當成一個機器。“首先大家要勇於接受自己內在的一些負面東西。只有接受了才能去處理。在處理方面，有兩點很重要，一是自我對話，理解自己的負面情緒;二是要能夠接納它、陪伴它。”
“預防青少年的抑鬱症，可以從早年的一些親子關係做起，比如父母對出生到6歲階段的孩子，給予無微不至的關心，不批評、不打罵、不分離，給孩子一個溫暖的家庭港灣，這樣的孩子將來患抑鬱症的情況就會下降。”劉華清說。
趙悅辰還指出，女性受雌激素變動的影響，情緒更容易波動。“很多研究表明，女性懷孕或者經期時，情緒容易低落。”趙悅辰說，“因此，女性更應該特別留意情緒問題，根據情緒變化，安排工作及生活。”劉華清強調，孕後的女性是重點需要關注的對象，如果產後婦女情緒抑鬱超過兩週，要及時去醫院診斷是否患有產後抑鬱症。
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