女性從懷孕開始，就要補充多種營養物質，以供胎兒的發育。因此很多孕婦在孕期體重狂升，而到了產後，就希望趕快恢復往日苗條的身材，重拾往日的自信。
產後怎樣恢復身材
產後想要恢復身材，需要從幾個方面入手：
1、飲食
（1）多喝溫開水
產後喝水也是有講究的，建議以溫開水爲主。產後多喝些溫開水，可以加速產婦的新陳代謝，幫助脂肪燃燒。
（2）飲食清淡
產婦在懷孕期間飲食上要非常注意，到了產後同樣也要如此。產後飲食以清淡爲主，控制鹽的攝入量，另外不吃油膩的食物，少吃魚、肉等蛋白質豐富的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜。
（3）少吃多餐
產婦想要恢復身材，一定要注意營養的搭配，另外最好少吃多餐，也就是當餓的時候纔開始適當地進食。不要頻繁地進食。
2、運動
（1）產後體操
產後運動的選擇也是非常重要的，產後體操可以幫助產婦機體恢復，並增強腹肌力量，促進腸胃的蠕動，同時可以防止產後婦科病的發生，例如子宮脫垂、陰道壁膨出等等。
（2）產後瑜伽
瑜伽塑形，產後瑜伽可以增強女性會陰肌肉的彈性，促進子宮的恢復，另外產後瑜伽可以促進骨盆血液的循環。
（3）產後慢跑
女性順利生下寶寶以後，需要好好休息。因此產後慢跑需要在產後3個月再進行。而且並不是要女性朋友每天都慢跑，一週大概慢跑三次就可以了。如果過早或者過量地慢跑，都不利於身體的恢復。
（4）產後快走
快走的方式可以讓產婦的脂肪快速燃燒，同時還能加速糖類和脂肪的分解，而且產後快走簡單易操作，對於減肥的產婦來說，是一個非常不錯的選擇。
產後恢復還有哪些要點
1、保持樂觀的情緒
從少女到媽媽，產婦的心理也會發生一些變化，加上產後不僅要工作還要照顧寶寶，時常會讓產婦感到力不從心。因此，產後心態的調節就顯得尤爲重要。建議女性朋友在產後能夠保持樂觀的情緒，時常給自己鼓勵，如果有消極的情緒一定要釋放出來，不要憋在心裏。
2、保證充足的睡眠
產後多睡，對體型的恢復也是有很大的幫助。如果產婦睡眠不足，其體重是很容易增加的。而且產後女性身子虛弱，如果能夠按時睡覺，保證充足的睡眠，同樣能加快身體的恢復。
