北方的很多城市已經進入冬季，供暖也已經開始，而每年冬天是霧霾天氣出現最多的季節，這個和北方大部分地區採用燃煤供暖是分不開的，煤氣燃燒後的排放物直接進入到空氣中，導致了空氣中的重金屬和污染物超標，但是，經過了幾年的治理，雖然還是霧霾天氣，但是，檢測空氣中的霧霾卻發現霧霾的毒性下降，11月14日，知名國際環保組織與北京環境誘變劑學會的科學家發表了《北京採暖季大氣PM2.5中致癌重金屬組分差異研究報告》，分析了自從開始治理霧霾，三年取得的成果，報告指出：與前三年相比，北京大氣PM2.5中砷、鉛和鎘三種致癌重金屬元素質量比分別下降了85.9%、48.9%和40.7%，其中與煤炭燃燒密切相關的砷改善最爲顯著。這一報告充分的說明了北京治理霧霾的成效，三年來，北京市在治理霧霾上狠下功夫，尤其是減少了很多的燃煤電廠，並大幅減少燃煤消費量。報告建議繼續推行無煤化，並且加強公共交通比例，減少機動車排放。
國際正在積極的治理霧霾，作爲老百姓最主要做的就是保護好自己，因爲霧霾已經被確定爲是致癌物，因此，在等待國家治理霧霾的同時，還要積極的預防霧霾，遠離霧霾，那面對多見的霧霾天，該怎樣做？如何減少霧霾的傷害？
1、減少晨練，減少劇烈運動。如果出現霧霾天，儘量不要過早的進行晨練，因爲清晨霧霾是相對嚴重的時段，在進行鍛鍊的時候儘量避免劇烈的運動，因爲劇烈運動會導致肺活量增加，吸入更多含有霧霾的空氣，對健康有傷害。
2、關閉門窗，在室外要戴口罩。如果發生霧霾天氣，不要開門窗。平時人們喜歡將門窗打開進入一些空氣，讓室內的空氣更清新，但是一旦出現霧霾天氣，如果開窗空氣中漂浮着PM2.5顆粒，也會隨着空氣進入室內，PM2.5顆粒對人體是有很大傷害的。可以選擇中午或者太陽比較充足的時候開窗透氣。在室外活動的人員，一定要戴上口罩，避免吸收更多被污染的空氣。
3、對污染敏感的人羣減少外出。這些人羣包括老人、孩子、孕婦、心臟病人、以及有呼吸系統疾病等，在霧霾天最好減少外出活動呆在室內。
4、多吃一些清肺養肺的食物。多吃蔬菜和水果，可以選擇白色的蔬菜，因爲白色的蔬菜比較養肺，同時可以喝綠豆湯、紅豆湯，加強排毒和補血，冬天可以多吃一些蓮子，因爲蓮子養肺效果好，還樂意多食用一些木耳，木耳排毒的效果好，這些食物的攝入主要是爲了養護好我們的呼吸系統，減少霧霾對身體的傷害。
人們對霧霾已經從一無所知到現在的清楚的瞭解霧霾的危害，說明人們健康保健的意識在加強，更重要的就是不僅要意識到還要真正的去做到，因此，霧霾天氣做到上述4點，才能夠讓你在霧霾天時期依然健康。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
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