相信我們都知道心梗的發病率非常的高，尤其是在冬季更是高發期。冬季由於天氣寒冷，人體吸收過多的寒氣容易導致心梗的出現。那麼，我們如何預防心梗呢？
入冬又到心梗高發季
來自杭州市急救中心的統計，最近半個多月（11月22日8點—12月7日8點），他們共接到192起疑似心梗報警。
對於心梗，大家往往會想到電視劇中老人捂着胸口痛苦不堪的場面，那麼，心梗發作的人一定會胸痛嗎？
楊師傅今年65歲，算是位比較關心自己身體健康的退休老人。前天早上8點不到，他跟往常差不多時間起牀，洗漱完以後給自己打胰島素（患糖尿病已10多年），再過半小時後吃老伴做的早餐。
不過，那天飯後有點不對勁兒，他先是感到胸悶、噁心，隨後又衝進廁所吐了2次。而伴隨着這些不適症狀出現的還有莫名地冒汗，這汗可不是一點點，短短十幾分鐘的時間，棉毛衫已經浸溼，身上一摸也全是溼嗒嗒的。“難道是今天打了胰島素後變低血糖了？”他這樣想着就順手撈起一塊糕點補充能量。
但一旁的老伴和女兒總覺得事情沒那麼簡單，看着他那張蒼白的臉，實在不放心就撥打了120，把他送進附近的紅會醫院急診。根據家屬所描述的症狀，黃世恩主任懷疑是心梗，就第一時間安排他去做了個心電圖檢查，果然，結果證實了黃主任的判斷，得立即安排手術。 一般來說，大部分的心梗病人都會表現出胸痛的症狀，而且這種痛不是像針扎一樣的痛，而是那種像被大石頭壓住的悶痛，且在活動時會加重。但是，也存在一些例外的情況，大約有20%的心梗病人的胸痛是不明顯的，這些人主要包括三類：一是年紀很大的人，因爲他們的感覺不靈敏了；二是有中風病史的人，中樞神經失靈了；三是糖尿病患者，末梢神經病變，你就在例外之列。
冬季預防心梗的方法
1.控制血壓、血糖、血脂以及體重等引起動脈粥樣硬化的危險因素。
2.注意根據氣候的變化增減衣服，在大幅度降溫和大風雪等惡劣天氣時，減少外出和室外工作時間，謹防感冒。
3.一般來說，要達到鍛鍊的目的，每週至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鐘，但也不宜超過50分鐘。
4.愉快的生活保持心境平和，對任何事物要能泰然處之;參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛鍊身體增加樂趣爲目的，不以輸贏論高低。
5.冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要，同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。
預防心梗的食物
1.黃豆
黃豆及其製品還含有穀氨酸及天門冬氨酸，對腦神經細胞的代謝有良好作用。大豆蛋白中富含鐵，平均每100克大豆蛋白中含鐵17毫克，其含量遠遠高於牛奶。大豆蛋白中還富含精氨酸，有助於荷爾蒙的釋放，促進肌肉形成，有助於傷口的癒合，維持健全的免疫系統。
2.燕麥
燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。
3.楊梅
楊梅是纖維素與鐵質的出色來源，並且研究表明經常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌症的作用，對於結腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因爲李子與楊梅有相似的作用，並且還含有豐富的β——胡蘿蔔素，因而對於防止動脈硬化更具療效。
4.香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮衝動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用，鎂離子對心血管系統具有保護作用，有助於降壓及減少患心臟病的危險，並能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應經常食用香蕉。
5.洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。據臨牀營養學觀察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋蔥（約半個），其作用比一些降血脂藥還要明顯。
