北京控煙條例實施已經有一年半的時間了，那麼禁菸的效果如何呢？昨天，市愛衛會、市衛計委給出答案。據2016年本市成人煙草調查報告顯示，成人吸菸率比2014年下降1.1個百分點，據此估算，全市成人吸菸者大約減少20萬人。家庭“二手菸傷害”堪憂，二手菸暴露率排名中，家庭竟高於餐廳。疾控部門提醒家長注意保護孩子，使其免受二手菸傷害。那麼如何戒菸呢？
大學生吸菸率有所增加
2014年，本市開展首次成人煙草調查，結果顯示，成人吸菸率爲23.4%，吸菸人數419萬人。今年，市疾控中心健康教育所開展第二次成人煙草調查，採用全球統一的成人煙草調查方法，調查對象是全市16個區50個街道（鄉鎮）100個居（村）委會的1萬戶家庭中15歲及以上的常住居民。
調查結果顯示，2016年本市成人吸菸率22.3%，較2014年下降1.1個百分點。2016年全市大約有399萬吸菸者，比2014年約減少20萬人。
從性別上看，2016年男性吸菸率41.4%，女性2%。學生人羣中，18歲到24歲的大學生吸菸率有所增高。
家長提高二手菸暴露率
二手菸暴露一直是控煙難點。此次調查發現，在室內公共場所工作的成人，二手菸暴露率爲20%，與2014年的35.7%相比，減少15.7個百分點。市疾控中心健康教育所所長劉秀榮稱，這說明大家控煙意識明顯增強，經估算，大約有280萬人免受二手菸危害。
成人二手菸暴露情況最嚴重的是酒吧和夜總會，比例爲80.3%。其次是家庭佔37.6%、餐館佔32.5%、中小學校佔19.1%、政府大樓佔10.8%、醫療機構佔6.2%、公共交通工具佔2.5%。其中，餐館的二手菸暴露率下降幅度最大，2014年的這一數據爲65.7%。
記者注意到，中小學的二手菸暴露率雖然比2014年下降了13.7個百分點，但在各類場所中仍然位居第四。對此，劉秀榮解釋，學校禁菸規定嚴格，校門內包括露天操場在內的所有區域都屬禁菸範圍。但一些家長、外來人員會在這些區域抽菸。同樣，家長也爲家庭37.6%的二手菸暴露率做了很大“貢獻”。“我們希望家長能嚴格遵守控煙條例的規定，使孩子免受二手菸的侵擾。”劉秀榮說。
成人戒菸率提高
本市吸菸人羣的戒菸率在穩步提升。據調查，成人的成功戒菸率爲16.8%，比2014年的14.9%提高1.9個百分點，計劃戒菸率則提高4個百分點。
該數據說明公衆對吸菸危害知曉率提高。吸菸可導致中風、肺癌、心梗、陰莖勃起障礙四種疾病，公衆對這四種疾病的危害知曉率是30.3%，比2014年的27.4%提高2.9個百分點。
市愛衛會介紹，本市已建立起戒菸服務體系，包括專業戒菸門診、戒菸熱線和各級醫院在日常診療中提供的簡短戒菸干預服務。全市現有戒菸門診70家，有29家可提供包括藥物治療在內的完整戒菸服務。據統計，自2015年9月至2016年11月，這29家門診共爲7722人提供了戒菸服務。
戒菸的好處
1.味覺改善
戒菸之後，因爲尼古丁的侵害，舌頭上的感覺神經敏感性下降，味覺功能受限。戒菸之後的兩天兩夜之後，尼古丁消除了，其對於舌頭上味覺神經的刺激消失，味覺功能就能恢復，幫助改善味覺，吃嘛嘛香，食慾也能大大提高。
2.改善生育
戒菸之後能夠幫助促進生育能力的提高。成功戒菸的男性精子活力能夠逐漸提高，成功戒菸的女性能夠幫助增強子宮內膜，降低胎兒流產的機率。最重要的是戒菸成功的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。在孕期，準爸爸和準媽媽吸菸都可能導致胎兒畸形。
3.減少頭痛
減少頭痛的犯病率及疼痛度。
4.減少患癌率
戒菸5-10年後，其肺癌死亡率比不吸菸者略爲高一點，戒菸10-15後，得肺癌的幾會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查，吸菸總量在20萬支以內者，戒菸4年之後，肺癌死亡率不吸菸者相同。
5.長壽
吸菸者的平均壽命比不吸菸者短，例如25歲的人一天吸菸40支，他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年，但戒菸10-15年後，平均壽命與不吸菸者相等。
6.減少口腔疾病
可以減少蛀齒，增進牙齒健康。吸菸者有蛀齒病和牙周炎症的患病率超過不吸菸者三倍。
7.改善慢性病
戒菸成功後數月內可減輕慢性氣管炎的症狀。有慢性氣管炎者吸菸會降低肺部的活動能量和抵抗感染的能力，並走向肺氣腫。
戒菸的方法
1.避免酒精
不少人在喝酒時，會自然地想到需要香菸來搭配。於是很容易在大口喝酒的時候，悠然點上一支香菸。
2.按摩體穴
用鉛筆桿的橡皮端按揉百會、印堂、內關、列缺、合谷、足三裏諸穴，每穴按揉3分鐘。每天2次。煙癮來時可隨時增加按揉次數。
3.食物轉移法
很多戒菸的人都會有體重增加的情況出現，這些都是正常的反應。因爲戒菸開始的時候體內的新陳代謝速度會降低，這時食慾也會慢慢的恢復，因此戒菸的人吃得就會更多。而在戒菸初期的時候，最好用食物來轉移自己的注意力，這樣就不會想抽菸的事情了。
4.刷牙
很多吸菸的人都會有口臭的情況，並且牙齒比較黃，而且口腔內部的異物會很多。等到戒菸開始以後，可以用刷牙來轉移注意力，這樣就會讓口腔內的煙癮消散下去。而且對於清除口腔異物也是一個不錯的方法，病菌也會慢慢的消失，飲食習慣也會逐漸的恢復到正常的水準。
5.運動戒菸法
當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裏，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
