說到哪個人羣的壓力最大，大部分的人都會說是白領一族了。沒錯，白領是屬於壓力最大的一個人羣。壓力太大往往都會把自己給壓壞了，壓力會導致我們腰痠背痛，而且還是讓自己的腸道出現不適，會讓你時不時的往廁所裏面跑。因此白領朋友應該做好及時的釋放壓力，對於女白領來說，週末逛街買衣服就是最好的減壓方式，那麼對於男白領來說呢？玩遊戲嗎？錯的，男白領們可以通過飲食來減壓。
四種減壓食物
1、百合
很多的上班族壓力巨大的時候都會出現失眠多夢甚至是心情憂鬱的時候，那麼百合就很是適合。因此百合能夠讓你寧心安神，有效的改善了白領的心理壓力。
減壓食物推薦：百合冬瓜湯
材料：百合、冬瓜、雞蛋。
做法：首先就是把百合洗乾淨拆成一片一片的備用；然後把冬瓜切成一片一片備用；其次就是把百合跟冬瓜放在鍋裏，然後倒入了雞蛋清、油還有鹽攪拌均勻。最後就是等到湯汁變成乳白色的時候即可。
2、酸棗仁
如果說因爲壓力過大導致失眠的白領，那麼可以多吃一些酸棗仁。酸棗仁含有棗仁皁苷以及黃酮。這兩種物質能夠大大的改善睡眠。
減壓食物推薦：酸棗仁粥
材料：酸棗仁、粳米。
做法：首先就是把酸棗仁清洗乾淨瞭然後搗碎濃煎一下去渣取汁備用；然後把粳米清洗乾淨，放進水開始煮，等到粳米半熟的時候把準備好的酸棗仁汁放進去一起煮即可。這款酸棗仁粥能夠緩解失眠有助於緩解工作壓力。
3、青大麥
大部分的上班族都因爲加班熬夜等導致腸胃出現了問題，而青大麥還有大量的纖維素能夠促進腸道的蠕動能改善消化不良的功能，非常的適合中年白領食用。
減壓食物推薦：大麥羊肉
材料：草果、羊肉、大麥仁以及食鹽。
做法：首先把大麥仁用開水淘洗乾淨，放在鋁鍋內加上水。然後用火燒沸了，之後再改成文火煮熟備用；其次就是把羊肉洗乾淨，跟草果一同放進鍋裏，再加上點水熬煮一下。把羊肉，草果撈起來，把湯跟大麥仁粥合併起來用文火燉熟，再把羊肉放進去加鹽調味即可。
4、牛奶
大部分的人都清楚牛奶的營養價值非常的高，多喝對於人體有好處。牛奶中含有的鈣能夠有效的消除情緒，對於白領的睡眠有益處。特別是在睡眠的時候效果更加。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
