你是否經常吃夜宵呢？相信很多人都有過吃夜宵的經歷，那麼你是怎麼吃夜宵的呢？大魚大肉還是蔬菜配稀飯呢？吃夜宵對我們的危害是巨大的，但很多的加班族因爲工作原因又不得不吃，不吃自己都會餓得難受。那麼面對這種情況應該怎麼辦呢？其實夜宵是有兩面性的，吃對了還是對身體有些好處的。那麼你知道應該怎麼吃夜宵纔會即安全又放心呢？下面就給經常吃夜宵的人支個招。
你是夜宵綜合症患者嗎
你是一名夜宵綜合症患者嗎？據瞭解，夜宵症患者晚餐的時候吃得非常的多，而且一到十一二點的時候就會特別的想吃東西。而且不吃的話就會感覺到非常的難受，甚至是失眠了。那麼爲何會導致這種病症的發生呢？據悉，這種病症的原因暫時還是不清楚。因此最好的方法就是儘量的不去吃宵夜。
韓國是夜宵最多的國家
根據研究顯示，韓國吃夜宵的人非常的多，數據顯示，可以佔據整個韓國的十分之一。而且數據每年都在上漲，長時間工作的人羣也慢慢的成爲了夜宵一族。
夜宵的危害
1. 各種肝病的出現
據我們的瞭解，大部分的夜宵者都是會喝酒的。如果是這樣的話，那麼脂肪肝、酒精肝等都會找上門。爲什麼會這樣呢？其實很簡單，常常吃夜宵的人會讓過多的脂肪殘留在身體之內，一旦肝細胞攝入的脂肪量過多，那麼脂肪肝就會找上門來。而且晚上喝酒還會影響肝臟的排毒，還能讓肝細胞的脂肪出現問題，甚至是引發肝纖維化。嚴重一點的話就不僅僅是酒精肝這麼簡單，還有可能就是肝癌的出現。
2. 失眠
很多的加班族在加完班回家之後纔會去吃夜宵，這樣會讓我們越睡越晚。因爲在吃完夜宵之後我們都是處於興奮的點，而且晚上的時候，腸胃對於食物的消化特別的低，這樣一來只會加重負擔。
3. 結石找上門
也許很多人都不知道，身體排鈣的最佳時間是在吃完飯之後的第4個小時。所以說吃夜宵的人在睡覺後排鈣都不是很徹底，尤其是在晚上，不少的器官都處於休息的狀態，這樣一來，殘留的鈣就會呆在輸尿管裏面，一旦鈣增多，那麼結石就會出現。
夜宵這麼吃最健康
首先我們要知道夜宵千萬不要在睡前吃，如果說你確定自己加班要三個小時，那麼你可以選擇在加班1.5小時的時候吃夜宵。如果你確定會在十二點準時睡覺，那麼在十點之前就要吃好夜宵。然後呢就是關於食物上的選擇了，吃太多的肉是不行的，最好是選擇就是吃一些易消化的蛋白質食物；也可以選擇一些比較容易產生飽腹感的食物，這樣可以避免吃多。當然自己煮點小粥是最好不過了。最後在食物選擇上也可以適當吃點水果或者是牛奶就好，這些食物都是消化快，不會影響到睡眠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
