杭州女白領患上怪病想睡覺 春困秋乏都是懶病

很多人在秋季的時候特別的困、特別的想要睡大覺。其實，這是秋乏的表現。那麼你知道如何緩解秋乏嗎？

杭州女白領患上怪病

這幾天，30多歲的張女士就因爲整天睡不醒的狀態走進了浙江醫院的中醫內科診室。

“我無可救藥了。”張女士自嘲天天不想上班，甚至就想辭職在家睡大覺，這是病嗎？真的不能治了嗎？

銀行女白領天天想辭職睡大覺

在浙江醫院中醫內科主任姚惠主任中醫師的診室裏，張女士告訴姚惠，她在銀行工作，近1月來渾身不得勁，幹什麼也沒力氣，工作倦怠無精打采，頭目昏沉，肢體酸重，充足的睡眠也不能解除睏乏。

同事朋友都笑稱“發懶病”，她更是自嘲“無可救藥”，天天不想上班，甚至想辭職在家睡大覺。

張女士就診時，除上述症狀外，還有月經量少，伴有血塊，經期疲乏加重等表現。

診其舌脈：舌淡苔薄，右細弦，左脈澀。姚惠指出，結合症狀及舌苔脈象，張女士的主要病機是氣血不暢，故予當歸、柴胡、川芎等行氣活血的藥物治療。1周後即乏力明顯減輕，治療2周大部分症狀消失。

春困、秋乏都屬於“懶病”

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。” 春困、秋乏都屬於“懶病”。進入秋季，人們很容易犯困，儘管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采，上班族和學生羣中表現尤爲明顯。

“秋乏”以氣虛、陰虛爲多，秋季以燥邪致病爲主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。然而俗話又說，“傷春悲秋”，秋季睏乏，肝氣不舒、氣血不暢的也不少見。需要警惕的是，有時候懶也是抑鬱情緒的一種表現，抑鬱會使人缺乏動力、迴避社交、活動減少，所以，如果懶的時間比較長，並且體驗不到愉快感，建議及時就診。

如何緩解秋乏

1.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而進入秋季，光照時間減少，雨水也會漸漸增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌會受到抑制，人的情緒會比較低落。此時，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開朗。 七劍下天山，遇到陰雨天時，儘量打開室內照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，也會有效地驅逐“秋乏”。

2.多吃清淡食物

儘量少吃或者不吃辛辣和燒烤類的食物，從中醫角度講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。這時應適量增加一些富含高蛋白的食物，比如雞蛋、魚、乳製品和豆製品等等。另外也應少吃油膩的食物，因爲油膩的食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質。而多吃蔬果則可以提神，因爲蔬果中的維生素作爲輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果爲鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

3.面多擦

用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

4.有氧運動

從事腦力工作的人因長時間用腦，容易引起腦部血液和氧氣供應不足的現象，使大腦出現疲勞感，它給人的信號是“睏倦”了。此時睡覺並不一定是最好的辦法，而是需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足。如打球、跑步等。但這些以醒腦爲目的活動強度不宜過大，時間不宜過長，避免再產生身體疲勞。

5.腹自揉

用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

6.呼濁氣

應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

7.淨體膚

秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞