最近一段時間韓國明星疑似抑鬱症死亡引發關注，抑鬱症再次出現在我們的眼中。據瞭解，抑鬱症是常見的一種心理疾病，那麼你知道怎麼去預防嗎？
韓20多歲抑鬱症病患數量劇增
據新加坡《聯合早報》12月25日報道，韓國20多歲患抑鬱症者的數量與日俱增。根據韓國健康保險審查評價院的數據顯示，該國2012年20多歲患有抑鬱症的人有52793名，2016年則有64497名，幾年間增長22.2%，高於60多歲者20%的發病增長率。而在此期間，40多歲和50多歲人的發病率降低，30多歲的發病增長率（1.6%）則略微升高。
據報道，造成20多歲年輕人死亡首位主導因素就是自殺。2016年韓國自殺率（10萬人口基準）比2015年降低了3.4%，但20多歲人的自殺率（16.4人）卻幾乎沒有什麼變化，甚至20多歲女性的自殺率還從12人增長至12.5人。
韓國自殺預防協會宣傳委員長金賢政表示：“病人不但需要心理諮詢與藥物治療，還需要改善生活習慣，這樣才能克服抑鬱”。
青少年如何預防抑鬱症
作爲學習壓力巨大的青少年，我們應該學會爲自己緊張的精神做放鬆，在生活中正確認識自己，對自己做的事情要冷靜分析，切勿感情用事，當遇到挫折時也不要給自己太大的壓力，也不要太在意，學會爲自己擺脫不必要的思想負擔，這樣能夠有效幫助我們預防抑鬱症的發生。
2.體育鍛煉
積極參加體育鍛煉不僅能夠幫助我們增強身體素質，提高抵抗疾病的能力，還能夠幫助我們舒緩緊張的神經，發泄不良的情緒，進而防止抑鬱症找上門來，但要提醒大家，進行體育運動一定要適量，注重勞逸結合，以免適得其反。
3.睡眠質量
充足的睡眠能夠幫助青少年維持大腦皮層細胞健康，使人體消耗的能量儘快得到恢復，保證大腦皮層的興奮和抑制維持平衡，避免抑鬱症的發生，而且充足的休息還能夠幫助提高青少年的記憶力。
4.多曬太陽
研究發現，冬天光照時間短是精神抑鬱的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。
5.多喝水
每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動後。你不妨記下自己每天的喝水量是否足夠。
