西瓜味道十分香甜，而且吃了以後可以解暑止渴，並且西瓜當中還有多種營養元素，因此深得人們喜歡。夏天很多人都喜歡吃西瓜，不過有的人認爲在運動之後是不能吃西瓜的，那麼我們就來深入的瞭解一下運動之後能否吃西瓜。
運動後可以吃西瓜嗎？
其實在運動過後是可以適量吃西瓜的，非但沒有壞處，而且還是很有好處的，因爲西瓜當中富含着果糖，是比較容易消化的食物，食用西瓜是可以幫助人體補充水分和糖分。運動過後會使人們失去大量的水分，那麼吃西瓜能幫助人們適當的補充，但是一定要注意不要運動完就吃，最好是在運動過後半個小時再食用。
運動後吃西瓜有什麼好處?
1、補水
運動會使人們大量的出汗，同時也會使人喪失一部分的水分，西瓜當中的水分含量特別充足，適當的吃一些西瓜，不僅可以補充水分，加速人身體的新陳代謝，還有着消暑解渴的功效。
2、緩解肌肉痠痛
運動過後肌肉難免會有些痠痛，而吃西瓜能夠有效的緩解肌肉痠痛，因爲西瓜當中包含着瓜氨酸，瓜氨酸這種物質可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助於身體各個器官維持健康，還能夠促進新陳代，所以運動後適當吃西瓜能夠幫助放鬆肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。
3、穩定血糖水平
在人們剛剛運動過後，血糖的水平會比平時有一點下降，西瓜當中有豐富的果糖，能夠幫助人們補充糖分，因此能夠提升適當的血糖水平，使人的血糖水平保持一個穩定的狀態。
運動後吃西瓜會長胖嗎？
運動後適量的吃西瓜是不會出現長胖的，但是一定要注意攝入量不能過大，因爲人們攝取的糖分並不易過多，那麼在吃西瓜的時候，最好是一次不要超過500克的量。而且西瓜本身就不易過多食用用，西瓜是屬於涼性的食物，吃得太多很容易傷害到脾胃，而且會使人們出現腹瀉或者是腹脹等不適的症狀，有可能是消化不良，因此最好是適量食用。
經過了解之後就能夠知道運動後適量吃西瓜是有好處的，但是一定要注意對量的把握。夏天裏西瓜較爲常見，味道可口香甜，人們忍不住會多吃，不過爲了自己的健康，還是要忍一下嘴饞的習慣。
