根據英國新聞報道，在美國科尼修斯學院的研究中發現，超過一半的女性會和狗一起睡覺，往往那些在睡覺時有狗陪伴的人，會睡得更早更好，睡眠質量會有所提高，同時也可以提高女性在睡眠時候的安全感。
我們現在生活在一個快節奏的時代中，很多人對於睡眠質量都無法保證，因爲生活工作學習上的壓力經常熬夜，沒有得到充分的睡眠時間。睡覺也是一種十分簡單的養生方式。除了養狗，讓狗狗陪伴我們的睡眠質量會提高。
在日常生活中還要怎麼樣能有更好的睡眠質量呢？
第一，如果想要提高自己的睡眠質量，可以先從飲食上去調整。在飲食上要趨向清淡化，不要過多的去吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜以及水果補充我們身體所需要的維生素，同時這也可以提高我們的睡眠質量。
第二，根據科學研究發現晚上11點之後，我們人體的體溫就會開始下降，在這個過程中，我們的睡眠質量是最好的狀態，所以我們可以在11點前睡覺，養成早睡早起的習慣。相信很多人都以爲每天睡夠八小時的睡眠就可以了，其實這樣的做法並非十分準確，對於成年人來說，每天只要保證自己有六個小時以上的睡眠就可以。青少年則每天要保證八個小時以上的睡眠時間，不管睡眠時間有多少，有規律的作息時間纔是最重要的。
第三，在睡覺的時候，可以通過改善我們睡眠的環境，通過調節我們睡覺環境的光線以及溫溼度，一般來說，冬季12度到13度，夏季22到23度，這是最佳的睡眠環境，室內的溼度一般不要超過65%，如果睡眠環境有噪音或者其他的干擾，可以用耳罩，耳塞等來改善，如果有些人很容易失眠的話，可以嘗試搭配紅黑的窗簾，這樣子也有助於我們更好的睡眠。
第四，提高我們的睡眠質量可以通過睡眠姿勢去改善，根據科學研究發現，無論男女老少，最佳的睡姿是右側臥位，因爲這樣不僅不會壓迫到我們的肝臟，同時可以保證我們呼吸的順暢，在睡覺的時候身體儘量彎曲，可以讓我們全身的肌肉得到放鬆，也可以提高我們的睡眠質量。
第五，要有一個好的睡眠質量，晚飯不要吃得過飽，也不要吃過多難以消化的食物，睡覺之前儘量不要喝酒，因爲這樣子很容易會引起我們出現腹脹的情況，從而降低睡眠質量。
第六，在你睡覺之前應該要避免出現爭吵的情況，不要做過於激烈的運動，心情要儘量的平靜和放鬆，睡覺的時候儘量穿一些舒適的衣服睡覺，最好是寬鬆的純棉衣服。（實習編譯：李堃 審校：廖露）
