隨着年齡的增長，記憶力也在不斷減退。而生活中記憶力減退的原因還有很多，那麼哪些習慣會引起記憶力減退呢？吃什麼可以提高記憶力呢？
哪些習慣會導致記憶力減退
壓力過大
適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。
睡眠不足或失眠
缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，記憶力也會下降。由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺。但是睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。所以，睡眠不足和睡懶覺都會導致記憶力減退。
年齡
這是最常見的記憶力減退的現象，當我們的年齡增大時，因爲身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。
不良嗜好
如長期抽菸酗酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。同時，長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起癡呆。
用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
輕視早餐
早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯繫。
吃什麼對記憶力好
木耳。含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，爲補腦佳品。
南瓜。南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養物質。其中的p-胡蘿蔔素能夠幫助身體的神經系統加快其反應速度，腦細胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質能夠幫助腦細胞增強其營養，還能夠修復受損的腦細胞。
香蕉。香蕉含有少量礦物質，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經得到放鬆，記憶力也會得到提升。
蛋黃。蛋黃中含有卵磷脂、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
哪些習慣對記憶力好
1、散步
每天散步30分鐘對大腦很有好處。專家說：“運動有助於保護老年人的記憶和心智功能。”此外，運動還能預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等。有研究表明，身體活動也會引發一種蛋白質的釋放。這種蛋白質能促進腦細胞健康，增強記憶。
2、睡眠充足
睡眠不好會導致注意力下降，並且記憶力也會受到影響。採用以下方法能幫助你改善睡眠質量：睡覺前不吃大餐；按時上牀睡覺和起牀；不要在睡前喝含咖啡因或酒精飲料；不吸菸。
3、避免壓力
專家說：“壓力過大傷大腦，已證實皮質醇這種壓力激素水平高會導致記憶力下降。”建議通過冥想、瑜伽或按摩等放鬆方式緩解壓力。
4、掌握記憶技巧
記憶有困難時，掌握一些技巧會很有幫助。例如，每次學習新名稱時，大聲說出來，並將其印在腦海中。在心裏用圖像與每個新名字聯繫起來。還可以在家裏貼一些便利貼，將重要的事情記在上面。
