調查顯示，早晨6：00~10：00心腦最易受到損傷，是心腦血管疾病高危期，尤其是腦卒中、心肌梗死以及心源性猝死。尤其是以下幾種行爲可增加心血管疾病發生風險，甚至奪走寶貴生命。
冬季早晨哪些事會引發心腦血管疾病？
1、立即排尿
睡眠過程中新陳代謝速度下降，心跳速度減慢，血壓水平也隨之下降，生理機能運轉緩慢，醒來後立即去排尿，使得膀胱以最快的速度排空，易導致低血壓，使得大腦暫時缺血缺氧，會引起排尿性暈厥。尤其是在寒冷的冬季，早晨正是腦卒中和心肌梗死突發期，憋尿後立即排尿可誘發心腦血管疾病。不管憋尿有多急都要保證緩慢起來，做3~5分鐘左右再緩慢去衛生間。
2、立即起牀
有些人是急性子，醒來後立即起來穿衣服、排尿和洗刷。然而，快速起牀使得身體無法適應，減慢血液流通速度，大腦處於缺氧狀態，易造成頭暈目眩，甚至引發心腦血管意外。早晨醒來後不能太心急，兩手對搓搓熱後按揉臉，再輕輕的捶打背部，活動活動四肢後再起牀。
3、立即投入工作中
有些人是工作狂，早晨醒來後立即投入緊張的工作中。然而，早晨大腦供血供氧不足，不僅會降低工作效率，而且增加疲憊感。早晨醒來後不能着急起來，不妨在大腦中規劃一天該做哪些事，使得肌肉和血液逐漸清醒，適當的伸伸懶腰再投入工作中。
4、用力排大便
用力排大便時可促使膈肌和腹壁肌收縮，升高腹壓，易造成血壓急劇升高，增加心肌耗氧量，從而引發心絞痛，甚至造成致命性心律失常和急性心梗，嚴重時可引發心源性猝死。
5、做劇烈運動
晨練時做劇烈運動，會使得交感神經異常興奮，擾亂自主神經節律，從而導致精神緊張和焦慮，嚴重時可誘發心肌梗死。冬季晨練不能太早，儘量安排在上午10點或下午。運動應量力而行，以身體稍微出汗爲好。
溫馨提示
心臟不堪一擊，經不起人們折騰，所以需用心呵護。冬季應注意身體保暖，防止受寒，出門時穿得暖和一點，儘量戴上帽子和圍巾。冬季不能盲目進補，少吃高膽固醇、高動物蛋白和高糖分食物，多吃新鮮蔬果，積極減輕心血管負擔。
身邊有很多人死於心腦血管疾病，這有很高的致殘率和致死率。心腦血管疾病並不是突然發生的，一些高危因素會加快病情發展，若想要預防心腦血管疾病，必須積極治療高危因素。
引起心腦血管意外的因素有哪些？
1、血液粘稠
現在人們的飲食越來越精細化，吃太多精製食物，大魚大肉吃，高脂肪和高膽固醇的飲食結構，缺少一定的運動，再加上生活壓力過大引起的情緒不穩定，還有生活在高污染的環境中，空氣中負離子含量降低，會使得體內負離子不足等，以上幾個因素會減慢新陳代謝速度，同樣也會減慢血液流通，升高血液粘稠度，引起心臟供血不足。若沒有積極調理和治療，可引起一系列心腦血管疾病，如冠心病、腦血栓和高血壓等。
2、高血壓
持續性高血壓會使得動脈血管壁增厚和變硬，管腔變得狹窄，影響重要器官血液流通，如心臟、腎臟和大腦。高血壓會增加心臟負擔，引起心室肥大，增加患上高血壓性心力衰竭和心臟病的風險。血壓突然升高時腦血管易破裂，從而引起腦出血。高血壓可加快動脈粥樣硬化進程，動脈內皮細胞受到一定損傷，血小板會在此部位聚集，易形成血栓，從而引起腦梗死或心肌梗死。
3、酗酒
大量喝酒可引起出血性腦卒中，每天酒精攝入量超過50克的人，患心梗和腦梗的風險會增加三倍以上。因爲酗酒會增加血液中血小板含量，引起血液調節不良，導致心律失常和三高，從而引起心腦血管疾病。
4、吸菸
吸菸越多，年齡越長，患上腦血管疾病和冠心病的風險就越高，同時也易引起蛛網膜下腔出血。香菸中的菸鹼會升高血漿中腎上腺素含量，使得血小板聚集，內皮細胞收縮，從而升高血液粘稠，引起心腦血管疾病。
5、糖尿病
糖尿病是引起缺血性腦卒中或心臟病的高危因素之一，當病情發展到一定程度時可出現各種心腦血管併發症，如下肢動脈粥樣硬化、腦梗或冠狀動脈硬化等。
6、血管壁平滑肌細胞異常代謝
血管組織能在一定週期內完成新陳代謝過程，血管壁平滑肌細胞在代謝過程中，新細胞組織不能正常形成，會導致血管壁出現缺陷，使得血管收縮和舒張不暢，隨時都有可能出現堵塞或破裂。血管是血液流通的通道，主要受到神經系統支配，所以神經系統異常時會使得供血紊亂，從而增加患上心腦血管疾病風險。
溫馨提示
平時要保持血壓穩定，每天早晚各測量一次血壓，若血壓過高或過低需及時調整好藥物。另外要保持精神放鬆，以平和心態去面對一切，不能過度焦慮和緊張。科學合理安排飲食，多吃綠葉蔬菜和水果，這樣能控制血液粘稠度，避免血栓生成。不能用太燙的水洗澡，因爲洗澡水溫太高會使得皮膚血管擴張，大量血液流向體表，易引起心肌缺血。
