老人冬季喝好“三杯水”
水是生命之源，冬季天氣寒冷，老人要正確保健養生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。
第一杯：晨起空腹一杯水
起牀後，可空腹喝一杯水，因爲睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起牀後即使不感覺口渴，但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起牀後一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
第三杯：運動後一杯水
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
老人冬季暖身最佳方法
老人冬季用熱水泡手暖身又保健
人的手掌血脈豐富，熱水泡手可以對人體經絡產生影響，達到緩解人體疾患的作用。泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，10分鐘左右，人體內的全部血液都會變暖。而且，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，達到緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。
熱水泡手的方法
1、接一盆熱水，溫度在40℃左右，水量以全部浸沒雙手爲宜。
2、將雙手張開，浸泡在水中5分鐘。如果中間水不夠熱了，可再加熱水。
3、泡手時還要一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。一般早晚各泡一次即可。
小編愛叨叨：老年人在冬季要特別注意身體保暖，如果稍微受了一點涼就會感冒生病，還會引發肩周炎等疾病。熱水泡手會讓你在這寒冷的冬天感到溫暖。
