引起老人便祕的6個原因
1、牙齒問題
老年人牙齒問題可能會導致他們選擇較軟的食物，也容易導致或加重便祕。
2、飲食因素
飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂肪、高糖食物。隨着年齡增長，腸道蠕動減慢，易發生便祕。
3、不及時排便
有些人習慣在家排便，當在外面出現便意的時候，會想憋着回家再處理。其實這是不好的，出現便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便乾燥，導致排便困難。長期這樣，可能干擾正常的排便習慣。
4、缺少運動
特別是老年人，上了年紀的人會因爲行動不便，或者生病需要臥牀等原因，減少活動量，甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。應該儘量在能力範圍內多活動，促進腸道蠕動，對於緩解便祕非常有好處。如果是因爲生病而必須臥牀休息，可以請醫生給予緩解便祕的藥物。
5、疾病和藥物影響
一些疾病，比如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導致便祕，所以如果出現便祕問題，先要及時就醫，排除疾病原因導致的便祕。一些降壓藥、抗抑鬱藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導致便祕。如果有便祕問題，應該諮詢醫生調整相應的藥物。
6、使用藥物不當
很多人一出現便祕就使用瀉藥來緩解，如果瀉藥使用不當，也可能加重便祕。如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會導致腸粘膜和腸神經受損，便祕更加嚴重。有些老人過分依賴潤滑劑來緩解，可能會影響腸道的敏感性，對藥物過分依賴，影響正常的排便，甚至出現“不用潤滑劑就沒有辦法排便”的情況。
老人便祕要改善飲食
1.營養搭配
雖然老年人的消化能力較差，但是也不能天天都進食精細食物，以及高蛋白食物爲主，否則將很容易引起便祕的情況，所以老年人應該注意營養的搭配，精細食物、以及粗糧、蔬果等等的食物都需要適當的進食。這樣才能增加體內的纖維素，纔能有助於糞便的排出。
2.一天分爲多次進食
一天3餐是我們的習慣，但是老年人的情況比較特殊，消化較爲緩慢。所以建議以少量多次進食的方式爲主，這樣不僅不會讓老年人出現腹脹不適的情況，也避免了胃腸道功能負荷的加重。少量食物，多次的刺激胃腸道纔好進行適宜的消化吸收，以及排除食物殘渣。
3.定時進食
定時的進食，可以讓胃腸道培養在一定的時間內進行消化運作，以及在一定的時間內進行休息的階段的良好習慣，並且定時進食是可以刺激胃腸道功能，有助於增加胃腸道的蠕動，促進排便。
4.適當的增加水分的攝入
最好在睡醒後喝杯溫開水，或是蜂蜜水，在飯前喝碗湯，以及兩餐之間適當的定時喝白開水、或是新鮮的果汁等等，均有助於增加體內的水分，避免大便出現乾燥而引起便祕的情況出現。
