您是否有過這樣的經歷：自我感覺身體狀況良好，實際卻十分脆弱，些許壓力就會讓健康狀態直線下降。事實上，這正是身體機能衰退的表現。對此，法國《費加羅報》進行了深入解析。
專家稱，人體機能在25到30歲之間開始退化，以至老年時稍有不慎便會遭疾病侵襲，因此健康問題應儘早被重視。保持健康是人類需要研究一生的課題，此前醫生早已提出許多建議：不吸菸、不酗酒、膳食營養均衡、掌握身體數據、定期體檢……除此之外，《費加羅報》提出兩個應被優先考慮的方案：拋棄久坐不動的生活方式並堅持定期鍛鍊。
堅持每週5天、每次30分鐘的中等強度鍛鍊（持續步行、汽車、游泳等），可降低患心肌梗塞、中風、糖尿病、結腸癌、乳腺癌及阿茲海默症等疾病的風險。運動不僅可預防慢性疾病，還具有抗炎作用。
但值得注意的是，想取得成果，就必須規律地鍛鍊。騎車兩小時不能彌補整個星期的懶惰。人們坐在電視機或電腦屏幕前的時間不斷延長，卻不知久坐不動已成健康的一大威脅。
因此專家認爲，相比於身體數據，我們應該更重視運動能力。心臟學專家稱，無論年齡大小，我們都應當能夠一口氣爬上四樓後還能不費力地說話，否則就說明我們的身體有潛在患病風險，或者更確切地說是缺乏鍛鍊。
除此之外，學會養生保健也很重要。
男女養生保健各有重點
根據男女在基因、生理結構、生活習慣上的不同，抓住養生保健側重點，才能更好地延年益壽。綜合上述研究的結論，專家們給出以下建議：
男性應多關注免疫力。人體時刻都在遭受各種病原體的侵襲，之所以沒有生病，要歸功於強大的免疫系統。但免疫力並非越高越好，過高可能導致過敏、自身免疫性疾病等。通常情況下，免疫系統會處於一種平衡狀態，不需要特意增強，但濫用抗生素、抽菸酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等，會破壞這道天然防線。並非所有男性都擁有強大的免疫基因，尤其是精神較差、經常感覺不舒服又沒有明確病因者，需要調節免疫力。建議多吃新鮮蔬果，少吃加工食品，戒菸戒酒；學會應對和排解壓力，保持足夠的休息時間；免疫力講究“用進廢退”，因此應爲免疫力抵抗疾病留出時間，不要濫用抗生素。
女性要多提升代謝力。代謝能力存在個體差異，代謝水平還會隨着年齡的增長而緩慢下降。尤其是女性進入更年期後，雌激素分泌量下降，代謝率降低，腹部會積累更多脂肪，因此要把提升代謝水平當成日常必修課。建議多喝水，防止血液黏稠，加速體內廢物排出；體內肌肉含量越多，消耗的熱量就越多，因此女性要多做有氧運動及力量鍛鍊，既能增加能量的消耗，又能促進脂肪代謝、減輕體重；缺乏睡眠會擾亂代謝功能，因此要保證每天睡夠8小時。
