一、心理的選擇：目標確定以後，就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留着幹什麼?都要丟掉。不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨，都已經過去了，應該忘記它，去選擇一個良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時刻保持着樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。如果有人產生了脫離羣體獨自跑到深山老林修煉的想法，應趕快摒棄。好好調整一下自己的心理，把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。
二、量度的選擇：練功要以不疲勞爲度，有的功法是分階段的，比如開始時做一個動作需重複十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完後精神舒暢，這樣也可以。千萬不能硬撐着，也不能性急，像高血壓患者在做捧氣貫頂動作時，做快了，血壓一下子降下來，反而出事了。練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。
三、性生活的選擇：老年人練功一段時間後，身體狀況好起來了，可能部分人又會恢復性生活。老年夫妻過性生活滿足生理上的需要也是人之常情，通過氣功的修煉還能使性生活更加和諧，恢復精力也更快，但也要注意有個度。孫思邈說：“多欲則志昏。”年輕人尚且節慾，老年人更應儘量節制。過完性生活後，還要多做煉律化精、煉精化氣的功法，以補充精力。
四、時間的選擇：老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習慣，晚上睡前也可以做些簡單的導引，以利於提高睡眠的質量。還有老年人在凌晨3時到5時最好不要起牀。現代醫學證明，這個時間起牀容易誘發腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然後搓搓臉，活動一下再起來。
五、娛樂的選擇：老年人不能一天到晚不停地練功，也要進行適當的娛樂活動，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應儘量避免。
六、保健品的選擇：人們總有一種誤解，認爲保健品就是好東西，能治療百病，對身體有益。筆者認爲，通過練功身體自然好起來了，這樣就沒有必要再吃什麼補品。且補品的選用，不同體質也不同，必須遵醫囑，自己不要亂用。
老人在進行氣功養生的過程中，若能做好上述的選擇，一定能達到健康長壽的目的。
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