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胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成爲“大”字，再緩緩地擡起上半身，這個運動要做10次。由於做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。
喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會跟着增強。喉操的要領是儘量使脖子向前彎曲，雙手置於頭後部，加力向下按壓；向後面彎曲時，則把下顎往後推；如果想要向左右轉動時，就要推向對應的臉頰。
脖頸操：脖頸操不但能鍛鍊脖子的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好方法。
其要領是把兩隻胳膊橫置在桌上，然後把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。
舌操：舌頭操鍛鍊，可以提高食慾。首先，進行卷舌頭的運動。把舌頭向裏面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部分。
其次，把舌頭捲起，使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。這時，嘴巴里面將會有唾液，把唾液一點一點地吞下去。最後，把舌頭伸到外邊，儘量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。這些舌頭的運動雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。
