按摩
四指併攏進行按摩，從足底開始，向上按摩到大腿根部，再從大腿根部向下按摩到足底。
揉腿肚
兩手掌緊夾小腿肚子，旋轉揉動，以增加局部血液循環，防止腿腳乏力痠痛。
搓足心
用大拇指搓足心涌泉穴，可防止足部軟弱無力、痠痛、麻木和浮腫。
蹬腿
平臥牀上，雙手墊於頭後忱部，由緩到急進行蹬腿，加快局部血液循環。
足部保暖
要保持足部溫暖，尤其是在嚴寒的冬天。每晚用熱水浸足。睡眠時用熱水袋、電熱毯保暖。
扳足
雙手扳足趾，以練腰腿，增腳力，防止足部乏力無勁。
甩腿
一手扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，再向後甩動，將腳尖用力向後，左右兩腿輪換做。
