郭麒麟，很多人對他都很熟悉和喜愛，經常能在各大綜藝、影視劇中看到他的身影。而作爲郭德綱的兒子，他也被大家稱爲“德雲社少班主”。
他和德雲社可以說是幾乎一同成長。德雲社成立於1995年，而郭麒麟96年出生，現在正值25歲青春年華。不過，就是這樣看似健康、活力的年輕人，卻被痛風所困擾。
（左一郭麒麟）圖自郭麒麟微博
在2019播出的美食旅遊節目《漫遊記》中，郭麒麟的痛風發作，腳腫得厲害，疼得都睜不開眼睛。
即使吃藥緩解，當時效果也不是很好。
節目嘉賓鍾漢良關心郭麒麟，你的腳怎麼就腫了呢，你爲什麼不長記性呢？郭麒麟苦笑，我忘了，我已經有一年沒犯病了，這次出國有點忘乎所以了。
而這次出國，玩得太開心，熬夜、晚睡、頓頓大肉海鮮等，郭麒麟忘了自己的尿酸問題。後來的行程只能坐輪椅出行。
而談及痛風原因，郭麒麟在節目中說道，小時候在家吃涮羊肉的火鍋，我把肉吃光了，再喝涮羊肉的湯。演員鍾漢良大驚，沒有人阻止你嗎？郭麒麟說，因爲家裏人也都喝湯，我以爲這是一種吃法。
而小時候的郭麒麟，體型上偏胖，後來才慢慢減肥瘦了下來。
小時候的郭麒麟
他自己也在《花花萬物》節目中談到痛風發作的原因，不僅僅是喝酒，也是多重因素造就的結果。
《2017年中國痛風現狀報告白皮書》顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人。①
類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發生痛風的，也不在少數。《痛風748例臨牀特徵分析》提到，2008-2013年，青年患者所佔比例逐年上升，分別爲 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過了中老年患者。②
這除了與遺傳有關外，更多的痛風與生活因素也分不開關係。
現在年輕人，爲啥年紀輕輕就痛風了？1. 肉吃太多了
中山大學附屬第一醫院風溼免疫科主任醫師楊岫巖在中山一院的文中談到，飲食結構的突然改變是國人痛風由以前“罕見”變成如今“多發”甚至“高發”的禍首。
我們的祖輩都是以穀類食物爲主，而到了我們這一代人食物結構突然發生了變化，變成以肉類食物爲主。
大量肉類食物中的嘌呤，就會轉化爲尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導致高尿酸血癥，所以痛風的發病率迅速升高。③
2. 甜飲料喝多了
現在不少人喜歡飲料當水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關係。
2011年，在美國國家圖書館中收錄的一篇關於《尿酸和果糖的流行病學》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中發現：
每週喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風機率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風機率竟高達85%！④
3. 嗜好吸菸和喝酒
不良嗜好吸菸和喝酒，會增加痛風的發病風險。⑤⑥
上海市第六人民醫院骨科主治醫師李巖峯於2017年在健康時報刊文表示，別管什麼酒，痛風面前，沒有哪個酒是好的。酒中並不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸，會和尿酸在腎臟競爭性抑制其排出。
戒酒很關鍵，所有的酒類都會誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。⑥
4. 肥胖太多了！
肥胖人羣更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃得太好，大魚大肉、甜飲料，但運動不足。
香港大學深圳醫院風溼免疫科餘金泉在2016年健康時報刊文表示，超重或肥胖是引發痛風的因素之一，減重可以幫助降低痛風發作的風險。⑦
5. 運動太少了
現在久坐不動的人太多了，而適量的運動可以加速新陳代謝，有利於身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。
6. 熬夜太多，壓力太大
近年來的分析發現，壓力過大成爲誘發年輕人痛風的主要因素之一。中南大學湘雅二醫院風溼免疫科副主任醫師凌光輝在接受長沙晚報記者採訪時表示，現在加班熬夜對於許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。⑧
防痛風，一定記好4點！調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。
1. 每天喝夠1500ml水
北京世紀壇醫院幹部心血管科主任醫師銀鵬飛2013年在健康時報版刊文表示，防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當於兩瓶多礦泉水。⑨
2. 每週150分鐘有氧運動
銀鵬飛醫生建議，每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。⑨
比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。
3. 控制每天肉類攝入量
要注意控制肉類攝入。根據《中國居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產品40-75克、畜禽肉40-75克，那麼肉類一天的量就是80-150克。這裏重量是肉類的生重，即烹調前的重量。
一般，一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個掌心的量要稍微多點，約爲85克左右。
4. 少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
比如：
▼多吃天造食物，少吃人造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。
▼不主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
參考資料：
① 別痛風APP團隊 《2017年中國痛風現狀報告白皮書》
② 趙海燕, 張曉莉, 王曉非. 痛風748例臨牀特徵分析[J]. 中國實用內科雜誌, 2014(11):1114-1115.
③ 2016-03-09 中山一院（ID：gz_zsyy）《我已經很忌口了 爲什麼還得痛風？》
④ The Epidemiology of Uric Acid and Fructose
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⑤ 2017-10-17 健康時報心腦血管版《降尿酸試試中醫》
⑥ 2017-08-01 健康時報老人版《痛風面前沒有“好酒”》
⑦ 2016-11-15 健康時報老人版《減重預防痛風》
⑧ 2017-04-20 長沙晚報《痛風盯上了工作狂 年輕化趨勢明顯》
⑨ 2013-09-26 健康時報心腦血管版《年輕人也要管好尿酸》
本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明
