選擇健腹輪進行健身是不錯的，但是應該選擇合適的健腹輪玩法才行，比如先跪姿健腹輪，再站姿健腹輪比較合適！那麼健腹輪站姿應該怎麼練？健腹輪的效果好嗎？今日跟著小編一起好好學習下！
健腹輪站姿怎麼練
站姿健腹輪需要很強的腰腹力量與一定的四肢力量，除此之外還需要身體有一定的柔韌性，所以不是初練者一開始就可以做的了的。
動作要領：雙腳併攏站於地面（新手可以將雙腳分開略比肩寬），俯身下握健腹輪，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，需要注意的還是腹部用力與背部平直，再有就是站姿訓練比較的困難對於初級新手而言應該多做跪姿的訓練。
其他健腹輪玩法
1、跪姿訓練法
跪姿訓練法也叫跪下就起不來訓練法，可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反覆向前推拉，同時身體得到最大的延展。
鍛鍊部位：跪式是比較虐腹肌和腰部，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
2、後背訓練法
此方式鍛鍊者坐在地上把健腹輪放置後背，雙手緊握來回推動，此方法能有效地鍛鍊背部和肩部的力量，同時能拉伸肩部韌帶，電腦前的上班族比較適合。
3、壁訓練法
手拿健腹輪面向牆壁，平舉沿著牆壁向上反覆推動，同時身體隨著輪子儘量伸展開，直至極限。然後慢慢的還原，如此反覆即可鍛鍊全身。通過來回地推動，身體可以得到最大的延伸，能很好地鍛鍊脊柱和脊椎，甚至對駝背也有一定幫助。
鍛鍊部位：面壁法主要鍛鍊上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人群起初可以採用。
健腹輪多久有效果
如果你用過健腹輪，而且不是經常鍛鍊的Style，那麼做幾下你可能就會滿頭大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它會鍛鍊你的手臂和腹部的肌肉，做完後你會Feel到腹部有明顯的感覺，但真的想達到瘦身效果，當然要持之以恆咯。
雖然健腹輪有效果，但要是用錯力量，那麼手會很酸，而且腹部也沒啥感覺。建議大家在用健腹輪之前最好先諮詢一下健身教練。
