很多男性朋友在患上早洩之後，都表現出無助、挫敗、沮喪等情緒，尤其是在女方不能理解寬慰，甚至給予責怪的情況下。其實，早洩的男性朋友不必過分沉迷與自我責備與沮喪之中，殊不知在接受治療的同時，還可以進行一些自我調理，將會對早洩的治療大有益處。
這裡就介紹兩種自我調理方法。
刺激腹股溝法
腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。這種方法可以強化早洩患者的睪丸功能，以提高效能力。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
陰莖指壓法
這也是一種提升效能力的常用方法，操作起來非常簡單。方法是反覆用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起，不必介意，可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
