丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康的寶寶也起著非常重要的作用，男性營養狀況的好壞甚至直接關係著家庭生育能力和質量。
一、備孕丈夫要攝入四大類食物
1、高維生素
年輕的丈夫們多吃一些含有高維生素的食物，對提高精子的存活質量有很大的幫助，妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令果蔬。
2、優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量，優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、魚蝦、各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等優質的蛋白質食品，可以有助增加精子的營養，提升精子存活率。
3、礦物質和微量營養素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響，比如鋅、錳、硒等元素，體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，缺少硒會減少精子活動所需的能量來源，這些一定要注意。
4、葉酸
平時我們總是建議孕媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成胎兒畸形，現在葉酸對於準爸爸也具有同樣的意義，葉酸在人體內與其他物質合成葉酸鹽，對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足時，就可能增加染色體缺陷的概率。#p#副標題#e#
二、備孕丈夫的飲食禁忌
男性在備孕階段，有一些食物最好不要吃或是少吃。
1、葵花子
葵花子中的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，育齡青年不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺精作用，育齡青年如吃過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子質量和數量下降，出現陽痿不舉，常聽芹菜可導致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常的精子量。
4、大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精，大豆、啤酒中含有仿激素化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，結果失去穿卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的結合率下降。
以下內容就是備孕期間男性的飲食禁忌了，為了孕育健康聰明的後代，一定要注意哦。
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