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減腰圍就做仰臥起坐
仰面平躺,雙手交叉從耳後放於頭下。雙腿屈雙膝,雙腳合併在一起調整好呼吸。吸氣,雙手抱頭向上抬起身體,腰腹部用力,眼睛可以平視膝蓋,雙手肘部觸碰到膝蓋這時候開始吐氣,並回到開始動作。1分鐘至少做30個,堅持半小時。......
2023-11-27
中醫推薦 藥膳菜式美味又瘦身
1、怪味海帶材料:海帶、紅小豆、蘿蔔、山楂、甜葉菊甙粉各適量。製法:將海帶用水泡24小時(中間換兩次水),洗淨後切絲瀝乾,將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘,撈走豆、蘿蔔、山楂,放入海帶燜至汁幹,海帶酥爛,起......
2023-11-26
有氧拉丁讓你扭出小蠻腰
有氧拉丁基本動作k動作要求:並腿站立,壓肩,微擴胸,收腹提髖,左腿發力,向後繃直膝關節,收腹翹臀(尾椎後伸展)將身體重心前推,軀幹整體朝前,右腳落在左腳正前方,伸直膝蓋支撐身體,上半身微微前傾,雙臂自然展開在軀幹正前正後,呈120度......
2023-11-27
完美身材是練出來的
如何合理安排訓練計劃非常重要。一般來說,要遵循以下原則:訓練週期保持在4~7天。嚴格來說,雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位,無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易......
2023-11-27
秋季瘦身的9大絕招
瘦身絕招1:枇杷減肥妙用枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。中醫理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品......
2023-11-26
中醫瘦身體質不同方法不同
1。胃熱痰瘀型-容易成功且復胖率不高特點:肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。減重叮嚀:少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。2。肝鬱氣滯型-泡澡是瘦身之道特點:常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經......
2023-11-26
睡前運動讓你瘦得快
如果忙得沒時間運動,那麼下面這套臨睡前床上腰腹減肥健身法,可以一試。仰臥抱腿仰臥床上,兩臂伸直,掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬,同時吸氣,兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸,上體抬起,眼看左膝,然後呼氣,還原,伸直。接著換右腿做......
2023-11-27
真人小美女教你如何減肥
肥胖型1.坐姿拉臂:坐在拉臂練習機固定的座位上,兩手分別握住阻力器兩端的把柄。吸氣,從膝蓋前方水平後拉阻力器至腹部,稍停2~3秒鐘。然後呼氣,緩慢還原。TIPS:收緊背部,雙臂貼緊。2.跪姿擺腰:兩手前伸握緊握把,雙膝以與肩等寬距......
2023-11-27
這些食物能讓你臀部更翹
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴迴圈減慢,細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。......
2023-11-27
上班族的福音:坐公交也可以瘦身
在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成為一個非常棒的健身房,車廂內各種器材隨你所用。......
2023-11-27
秋季排毒祕方 讓您輕鬆瘦身
體內毒素產生後積累起來,不但會對你的健康有害,還是謀殺你身材的凶手。所以想要擁有健康又窈窕的身材,首要任務就是排毒!青汁排毒法這種方法很多×、臺灣的藝人都用,偶的圖片就是臺灣一個綜藝節目裡面,很多八卦女人暢......
2023-11-26
家務減肥排行版
對於平日都不運動,活動量極少的人而言,現在就要養成規律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗後的溼黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中動起來。拖拖地......
2023-11-27
產後媽媽想瘦身 月子就得開始
坐月子過程中,每天吃得多動得少,身體吸收了大量的脂肪,蛋白質及過多的熱量,身體會很快發胖,各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛鍊,對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果,所......
2023-11-27
肚皮舞瘦身攻略
肚皮舞瘦身攻略如今,肚皮舞已經變成了女人們瘦身的祕密武器。A、瘦身效果謝微說,肚皮舞減肥的重點部位主要是腰、臀、腿、背和臂,幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯......
2023-11-26
隨意不失性感的拉丁著裝
無論是奔放熱辣的拉丁舞表演(ballroom)、放縱曖昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),還是健身房裡簡潔明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型擺動為基礎的隨意舞動,人們都願意統而稱之為拉丁,因為,它們張揚著共同的特點:熱情而煽......
2023-11-27
小竅門 巧用經期無痛苦減肥
生理期的不適讓許多女生煩惱不已,但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥,相信愛美的女生可能要瞪大眼睛,而且還以身為女生為樂呢!曾經為之困擾的月事煩惱是不是大大減少了呢?!所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成......
2023-11-27
跳芭蕾讓你在不知覺中顯得更有氣質
訓練要領扶把,壓把,勾繃,開胯,直立……讓四肢和軀幹都在做著最大限度的圓周運動,體驗那種向上拔的感覺,成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬,任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......
2023-11-27
獨家:日本女星瘦身祕方大放送
一、藤原紀香:肚兜塑身美體法紀香向來與性感2字劃上等號,但要維持曼妙的好身材,並非像想象中一樣容易。除了飲食方面的控制外,最近她更利用穿戴肚兜,達到減肥塑身效果喔!藤原紀香說,一開始穿肚兜,不是為了減肥,只是拍戲時,想在冰......
2023-11-27
韓國10位當紅女星瘦身絕招曝光
1、玉珠賢:以經絡按摩瘦臉帶著單飛後的第1張專輯,出現在人們眼前的玉珠賢,讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的祕訣,來自經絡按摩和健身操。特別是經絡按摩是按壓眼角旁的骨頭,和臉頰周圍的方法,可以糾正全身歪曲的關節......
2023-11-26
瘦身美食DIY 大蒜減肥粥
材料:大蒜、大米、薑絲製法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。功效分析:大蒜同屬......
2023-11-26
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