據一個專家說，晝長的日子可以觸發一種型別的抑鬱,被稱為季節性情緒失調。
在芝加哥羅耀拉大學針醫學院精神病學與行為神經科學Angelos Halaris教授說，人們受季節性情緒失調的影響,也叫悲傷,可能感覺極度疲憊，缺乏動力,甚至很難起床。在極端的情況下，悲傷會導致自殺。
“季節性情緒失調不應該掉以輕心，”Halaris在醫院的新聞釋出會上說。
季節性情緒失調影響多達5%的人口，Halaris說。由於晝短,灰夢夢的天空，這被認為是導致大腦中化學物質的不平衡。
悲傷的季節從10月開始，持續到四月中旬。在此之前，有一些方法可以減少你的風險狀況，Halaris建議。他說以下策略可能會有幫助：
· 走到戶外。每天至少花30分鐘。在這段時間內避免戴著墨鏡。如果天氣允許，你手臂上的面板暴露在陽光下。
· 讓光在裡面。讓屋子裡有亮光，開啟窗簾，讓陽光進來。你也可以考慮購買一個高強度光盒子特別為治療憂鬱用的。在早上和晚上坐在附近光盒子30到45分鐘。在使用這種型別的光療法前一定要諮詢下你的醫生，Halaris警告說。
· 鍛鍊。身體活動大腦釋放內啡肽和其他化學物質，可以幫助你感覺更好，獲得更多的能量,Halaris解釋道。每天鍛鍊30分鐘就能有所幫助。
考慮藥物治療。當一切失敗,藥物可以幫助緩解悲傷的令人不安的影響。Halaris建議，如果額外的陽光照射,室內燈光和鍛鍊不是有效的治療你的症狀，那要看心理健康專業的醫生。（實習編譯：高哈拿 審校：邱天華）
