在正常情況下，正常人每天只需要晒背一個小時就可以對身體產生非常多的好處，從中醫上看背部是陽中之陽，如果背部感到非常的寒冷，就說明風寒之邪氣非常的嚴重，就可能會誘發出身體疾病的發生，而晒背就可以去除掉身體中這些寒氣。
一、經常晒身體的好處
晒背其實是有非常多的好處的，春天晒背的時候可以驅除胃中的寒氣，具有明顯的改善消化功能的作用，而且晒背之後還可以讓背部的經脈更加的通暢，對心臟等器官來講也有好處的。
其實不僅僅是晒背，晒身體的其他地方也會對身體產生好處，例如經常晒頭可以促進身體大腦的發育，讓大腦變得更加的靈活。而且對於一些頭髮稀疏的人來講，經常晒頭也有助於頭髮的生長。
而晒腳也可以對身體產生好處，經常晒腳可以增加鈣的吸收，提供非常充足的能量，從而可以增強自己的免疫力，讓身體對病毒的抵抗力可以起到增強的作用。而晒手心則可以讓自己的疲勞得到有效的緩解，還可以促進睡眠質量。晒太陽的最佳部位分別是頭頂手心雙腿背部肚子等等，多晒太陽對身體很有好處。
二、晒身體的時間
如果想要去晒太陽，最好是從上午的10點到下午的4點這段時間去晒。因為這個時候太陽能量是最為充足，而地面上的潮氣基本也被太陽給蒸發掉了。但是值得注意的是，在晒太陽的時候，最好是在冬天或者是春天進行。
在夏天的時候最好就要待在家裡，不要去晒太陽，以防中暑的發生。如果真的是想要在夏天的時候去晒太陽，最好就是在上午的7:00~10:00這段時間以及下午的5:00~7:00的這段時間，因為這兩段時間太陽強度是最弱的，不會輕易就發生中暑。
