奶汁鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的......

剖腹产坐月子食谱：陈皮粥原料：陈皮30克，米20克。调料：水2碗。做法：米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。营养小提示：陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙......

剖腹产坐月子食谱藕粉羹原料：藕粉200克，蜂蜜50克。调料：清水800克。做法：1、将藕粉研细，不要有小疙瘩（一般超市有卖），然后将藕粉和水调匀待用。2、将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。......

产后月子食谱山药腰花的做法材料：猪腰子一副，山药100克（约2小根），带皮老姜3片，麻油35ml，水300ml。做法：1.将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用；2.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的......

蜜果猪蹄汤无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。原料：无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。制作：1.无花果......

产后营养提示因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持......

坐月子食谱推荐姜汁百合甜汤原料：老姜40克，百合100克，红糖适量。做法：1、所有食材洗净，沥干；老姜切片，百合略烫，备用。2、汤锅中加入1000毫升水，再加入老姜煮沸，转小火焖煮2小时。3、加入百合及红糖即可。营养点评：老姜可促进血......

产后水肿，是指妇女产后面目或四肢水肿。一方面是由于子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现水肿。很多产妇对于产后水肿不知道该如何处理?下面小编推荐几道专门针对......

坐月子食谱推荐红豆麦片粥原料：红豆、麦片各40克，炼乳1大匙。做法：1、麦片洗净，红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。2、红豆和谁倒入锅中，开大火煮沸后，转小火，续煮30分钟。3、锅中加入麦片，再煮20分钟，直至煮烂，最后淋上炼乳即可。......

剖腹产坐月子食谱：虾仁枸杞营养小提示：枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温，味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效。虾仁枸杞是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱，适用于剖腹产后乳汁分泌不足的......

剖腹产坐月子食谱桂圆红枣粥原料：粳米70克，干桂圆15克。调料：红糖10克，红枣15克。做法：1、将粳米浸泡15分钟，洗净；干桂圆、红枣去核。2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。营养小提示：桂圆，性温味......

山药赤豆粥的做法1.准备食材：红豆50克、山药200克、大米50克、水适量。2.步骤1：将红豆洗干净之后，放入水中，浸泡一晚。3.步骤2：将山药洗净，去皮后再略微清洗一遍，然后切成块。4.步骤3：大米淘洗2遍，捞起沥干水分。5.步骤4：将红豆......

剖腹产坐月子食谱西红柿瘦肉汤原料：猪瘦肉100克，番茄250克。调料：菜油10克，盐3克，葱花5克，排骨汤200克。做法：1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状的块。2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一......

桂圆养心粥的做法1.准备食材：糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙。2.步骤1：将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。3.步骤2：小麦、糯米加水。4.步骤3：再加入红枣。5.......

剖腹产坐月子食谱猪蹄炖黄豆营养小提示：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。原料：猪蹄300克，黄豆200克。调料：盐2克（产后要少摄入盐），黄酒10克，姜5克，葱花5克。做法：1.黄豆......

月子的食谱很多，新妈妈难免会以后，这里举出几例常用的营养丰富、热量比较合理的食谱，供产妇参考。使用时也可根据自身实际和客观条件加以补充和修改。1.食谱一：早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。午餐：馒头......

月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。午：小......

生姜滚鱼汤民间常言冬食萝卜夏食姜。夏日时用姜，辛温入脾胃能温中化湿，健脾开胃。在夏日滚汤时皆用生姜。鱼乃鱼又叫龙鱼乃，形似小蛇，瘦长而无鳞，栖身于浅海淤泥中，生长在我省中山、斗门、珠海一带近海地区。它鲜甜软滑、风......

1、三鲜豆腐食谱原料：白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，香菜25g，面粉15g调味料：葱花、姜丝、精盐各3g，味精、香油各5g，酱油15g，花生油50g，鸡汤200g，太白粉10g制作方法：1.将海参、冬笋拣好，洗净，切成蚕豆丁......

更多推荐：专家推荐优生好孕食谱据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以杂、精、软、稀为主要原则。杂是指食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对......