下身臃肿怎么办1、两腿屈膝，直背弯腰，身体往前倾、双手放置大腿5-10秒。
下身臃肿怎么办2、将重心移至左腿，左侧腰腹靠近左腿，伸长右腿，保持姿势10-20秒。
下身臃肿怎么办3、重心下倾至左腰下沉，双手按住左膝盖，脚尖往内勾，伸展右腿内侧肌群及后跟腱5-10秒。
下身臃肿怎么办4、手握脚趾，尽量将大腿内侧及后跟腱伸直，保持姿势10-20秒。
下身臃肿怎么办5、坐下可增加侧腰和背部的伸展，保持姿势10-20秒，1-5重复操作3-4次后再换边进行。
功能：使大腿内侧肌群和后跟得到伸展，腰、背、以及腿部定位。
