1.骑驴式提锺训练：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。起始姿势：双脚开立，脚跟悬空，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。动作过程：训练伙伴骑在练习者的臀部后端，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至......

对新手而言，如果想增肌，应该先从以下三个最基本的要点入手，挑战自己身体的适应机制，而不是关注那些无关紧要的细节。接下来小编就来介绍健身教练是怎么增肌的？一、负荷首先，你的训练必须要有负荷。你可以简单地理解为，你的训......

1、面姐是大家对俄罗斯花滑教练图特别丽泽的称呼，因为她的发型很像泡面，所以大家都叫她面姐。2、面姐是俄罗斯最厉害的花滑教练，她的教练组培养出来了一批又一批顶尖花滑选手，昔日的平昌冬奥会的冠亚军杂技娃、梅娃，现如今......

1、减肥和塑身的动作随时都可以做，不一定非要到健身房或专业场所。随时随地的锻炼才最有效。2、很多运动日常在家也可以做，只要动作标准。注意目的：让肌肉一直紧张并保持紧张状态。比如仰卧起坐，不是说像小学考仰卧起坐那......

很多人通过北京冬奥会才知道苏翊鸣和谷爱凌是青梅竹马，两人小时候一起训练过，两人关系很好，这次在冬奥会，苏翊鸣和谷爱凌分别取得了金牌，那么他们是一个教练教出来的吗？比赛的项目是不是一样的？苏翊鸣和谷爱凌虽然一起滑过雪......

近日，网络上流传着一段足球场上打架的视频，视频中几位成年人发生冲突，有消息称，这是在广州青训联盟杯上家长斗殴，也有消息称是家长群殴对手教练，目前，这段视频的真实缘由还没有得到证实。前《体坛周报》名记，足球专家冉雄飞现......

原标题：西安一少年街道练车父亲现场当教练驾照被扣12分来源：三秦都市报“五一”假期您是怎样过的？是一家人一起聚个餐，还是相约来场说走就走的近郊游？在西安北郊有一家三口，在“五一”假期里，却因为在市政道路上练车，父子均面......

小慧是一个已婚女，婚后小语的老公很疼她，为了让她上班方便，还专门给小慧买了一辆车。但是小慧还没有驾照，为了开上老公给买的新车，小慧决定报名学驾照。小慧去学车那段时间，和驾校教练混得很熟，每天有说有笑，这也让小慧越来越......

中新网伦敦7月31日电（蒲媛）中国游泳运动员叶诗文打破女子400米混合泳世界纪录后遭到外界服用兴奋剂的质疑。31日，英国奥委会主席科林。莫尼汉勋爵宣布反兴奋剂检测结果已经证明叶诗文的清白，而前世界游泳奥运冠军伊恩。索......

郎平当时作为五连冠军，可是在退役之后，却选择了去美国，因为获得多次冠军的原因，郎平在中国的收入不会比在美国差，而她为什么要去美国呢?据郎平回答，她只不过是要去美国学习，而且还是自费留学美国，虽然多年得到了很多荣誉，她还......

拉伸运动有什么作用？很多人都知道运动后要拉伸，那么你知道拉伸运动的作用在哪吗？当你在锻炼的时候，结果并没有预期的那么明显。原因可能是因为你肌肉紧绷的原因。那么你就需要在运动前做拉伸运动，提高身体的柔软度，使得运动......

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私人教练通过专业的学习研究了一套实用的肩部练习方法，跟着小编一起来看看。方法/步骤1、三角肌及其起止点：部位：在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩胛骨。止......

《一路繁花相送》在万千小伙伴的期盼下开播，气质型男李浩轩，引起大家关注，知名度水涨船高。提到李浩轩，不得不说一下袁姗姗，他们之间的关系，非常值得深究。尽管李浩轩袁姗姗没有正式合作过，但他们是好朋友这点，不是瞎编出来的......

第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一......

游泳是一项非常好的运动项目，为更多人所喜爱。尤其是在炎炎的夏日，去大海里畅游，别有一番风景。去室内游泳馆跳进温度适宜的水里，不仅可以给人凉爽，还可以强身健体。不过，并不是所有的人都会游泳的，不过，不用担心，有专门的教练......

近日，美国纽约州哈茨代尔（Hartsdale），现年93岁的瑜伽锻练道·波尔琼-林茨（TaoPorchon-Lynch）在讲堂上树模瑜伽行动。波尔琼-林茨名列吉僧斯世界记录大全最高龄的瑜伽锻练。据悉，瑜伽奶奶从8岁起就对瑜伽发生了稠密的乐......

戴女士诉称，今年5月11日晚，她在金先生开设的健身中心接受跆拳道培训。当日的健身教练禹先生在为她压腿的过程中，致她左腿股骨干骨折。为此她起诉二人共索赔5.2万余元。法院审理后认为，禹先生作为健身教练，对戴女士造成的损......

最近上海实施居家隔离政策，大家纷纷闲在家中，而这次隔离大家不再晒自己做的美食，而是开始居家健身了，而刘畊宏这个开健身直播的人也因此大火，据说刘畊宏曾是一个非常厉害的健身教练，还帮助周杰伦打造了八块腹肌，那么这是真的......

1、苏翊鸣的日本教练是佐藤康弘，他曾执教过多位知名运动员，2018年平昌奥运会结束后，佐藤康弘受邀执教中国队，担任单板滑雪大跳台和坡面障碍技巧队的主教练。2、苏翊鸣在北京冬奥会因裁判错误判罚获得了银牌，留下遗憾，主裁判......