深呼吸对身体健康的益处：有利长寿人的寿命与心肺功能关系密切。当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。肺活量可以预测寿命，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心......

什么是高温瑜伽什么是高温瑜伽？顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索自己极限的瑜伽......

专家介绍，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤......

1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手......

首先不需要练习一那样多的拉伸，也不用坐着。这个练习在短期不如联系一有效，这个练习的结果是永久的，首先坐着或站着，躺着也好。这个练习中放音乐是放松的好方法，这应当在家或隐蔽的地方尽可能实现。1）把疲软的阴茎拿在手中，......

作为一名宅男，平常一对拖鞋一条短裤就是一天。但是面对自己心爱的女孩，一对拖鞋一条短裤，你会觉得配不上她的美。想要牵她的手，就有提升自己的魅力，吸引他。我们来看看七日训练让你从宅男变为吸引力男人。亲密魅力法则一女......

平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条！女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，......

选择适合自己的瑜伽瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻......

作为初学者，如果没有地毯的话，你所需要的全部设施只是一块舒适的供你在地板上躺卧的毛巾或席子。衣着应该宽大松软足以使你做任何动作都不受限制。至于时间，除了饱食后的一两个小时外，可以在上午、下午或晚上的任何时间进......

由于有了高级的数码相机等产品，使我们拍照更为的便利。摄影技术在这个时候也变得更好掌握，以下的几个摄影技术可以给我们一个拍摄质量的一个飞跃，好好来看看吧。限制练习1：按快门的次数(照片张数)相比传统摄影，数码摄影最......

练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，苗条不再是难事。1.旋转鸟—仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上......

街舞（英文名字HipHop，"breakindance")日文名字ヒップホップ）最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪......

睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺......

偶像练习生周锐最新街拍，身穿黄色风衣，刘海微卷配以半束起长发气质清新，化身明朗清新boy，试问谁不想盯着这样的少年多看一会儿呢?​​​​......

要知道女人的美好身材靠S曲线，那么男人的身材只能靠肌肉来撑场了。想在炎热的夏天，露出迷人的胸肌，男人们可需要努力一把了。那如何锻炼胸肌才能拥有一副迷人的身材?如何锻炼胸肌运动七步走如何锻炼胸肌1.每次运动前先做......

远动方法虽简单，但如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！运动时间：同样是每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。上半身躺平后，大腿......

当你时间有限时，可以做多关节/多肌肉的动作，即将两个动作组合在一起。比如，将上下肢的动作结合在一起做，比分别单独做的效果要好。下面这套动作就是根据这个原则设计的。每星期做2—3次(中间间隔1天休息以让肌肉恢复......

最近，《偶像练习生》举行了见面会，练习生们都纷纷与自己的制作人们见面，在台下的练习生们都有与在台上和电视机前不一样的地方。而这一次，偶像练习生Justin又换新发色了，Justin换回了黑发，突然这么乖巧的样子，让很多女粉丝们......

两脚合拢，放松肩部直立。两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。......

胸肌也是每个健身人儿的追求，可是有些人光追求忘了方式，导致健身方法错误而胸肌块形不理想。接下来善良的小编介绍四个练习胸肌招数，让你轻松练就完美胸肌。胸肌上胸发达度不够的改进1、斜板杠,哑铃卧推.要注重动作要领.......