想要减肥不用节食也能做到，正常吃三餐也可以有效减肥？三餐怎么吃能减肥呢？
上午吃碳水化合物
许多正在努力减肥的人都有一个疑问，不知道该不该完全CUT掉碳水化合物?减肥专家完全不同意这样做，因为你的身体需要碳水化合物提供的能量。他们的建议是一天中摄入最多碳水化合物的时候应该在早上，接下来的饮食中应该尽可能少地含有碳水化合物。早上摄入一定量的碳水化合物不仅让你能够拥有足够的精力来度过这一天，而且一天结束后，碳水化合物也消耗得差不多了!
晚餐前以素食为主
减肥很重要的一件事情就是尽量从你的饮食中CUT掉乳制品和肉类等那些热量含量非常高的食品，而以热量比较低的健康水果、蔬菜和谷物等素食作为早中餐，这样一天下来根本就不用担心有多余的热量储存在你的身体里了。坚持这样的饮食规则，你的减肥计划还有一点回旋余地，到了晚上正餐时，可以好好享受一下自己喜欢的食品。
坚持80/20原则
正常生活难免需要放纵的时候，那么处于减肥时期的你也未必不能放纵，只要坚持80/20原则就可以了。这个原则的意思就是不管是一天还是一周，保持80%的时间按照你的减肥计划饮食，剩下20%的时间你就可以放纵放纵自己，日子就不会显得很难过，对吧?
