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高血脂患者要怎样运动
高脂血症患者在进行锻炼前应进行全面的体格检查,以排除各种可能的合并症或并发症,以此确定自己的运动量。健康者、无严重合并症的高脂血症患者、低HDL-胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。合并有轻度高血压、糖尿病和......
2023-11-27
使米饭变香的几大绝招
加茶煮米饭法用茶水煮米饭,可使米饭色、香、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。做法:根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水泡5分钟,然后滤去茶叶渣,将过滤的茶水倒入淘洗好的大米中,按常规入锅煮即可......
2023-11-27
老人健康喝茶需讲究早少淡
首先,喝茶要淡。茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用,这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,甚至诱发和加重多种心脏疾患。其次,以早上喝茶为宜。喝茶也会影响老......
2023-11-27
卢岩新这位“老顽童”
老人在家中现场展示绝技:蒙着眼睛往一字排开的6只碗里撒绣花针,一分钟之内他可以使近百枚绣花针浮在碗面上;将米倒进杯子里,同时插入一根筷子,他用手一压米,然后用筷子就可以将米提起;红手绢在他指间飞速旋转,始终不落地。今......
2023-11-27
提醒:老年人散步要“对症”
背向散步两手背放于肾俞穴处,缓步倒退50步再向前行100步,反复5~10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。快速散步每分钟90~120步,每次30~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。普通散步每分钟60~9......
2023-11-27
适合中老年人的强身健体茶
【出处】《中医良药良方》【组成】制首乌300克,菟丝子400克,补骨脂250克。【功用】滋补肝肾,强身健体。【主治】①肝肾不足,头昏目糊,或头发早白,常觉精神不济,腿膝酸软乏力,或少腹冷,大便溏薄。②腰膝酸软,少腹虚冷,滑精,阳痿,性......
2023-11-27
怎样看待食物中的胆固醇?
食物中的胆固醇有功也有过。首先应该明确的是,胆固醇是机体所必需的一类物质,因为它有着极为重要的生理作用。它不仅是合成维生素D、胆汁酸和一些激素的原料,而且还是细胞膜的组成成分。因此,在人们的每日膳食中,必须包含......
2023-11-27
晚年的“纯真”世界
晚年还是一棵充满辩证、洋溢着和谐的哲理之树,它能总结那易聚易散的匆匆足迹,剥开岁月埋下的层层老茧,翻译出那行程不定的去云离雨,在过去、现在与未来的交汇中,为自己开垦一块纯净的思想沃土。笔者以为,晚年是一个经验丰富......
2023-11-27
怎么样做能让老人心理最健康
当自己意识到自己将进入离退休角色,当一个人快步入老年期时,处于这个阶段的人心理活动较为剧烈,容易产生焦虑感、失落感、衰老感等心理活动,因此,增进心理健康,顺利的从职业生涯过渡到退休生活是十分重要的。首先老年人要正......
2023-11-27
提醒:老人宜多吃含铜食物
心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成,有赖于铜离子的催化和激活,人体若长期缺铜,就会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。铜还是赖氨酸氧化酶的一种辅酶,其作用是促使胶原纤维的联结。当体内缺铜时,赖氨酸氧化酶的催化作用大大......
2023-11-27
加湿器的正确使用
如果老年人使用不当会引发了一些疾病,甚至个别老年人患上了轻度哮喘。专家表示,老年人肌肤的厚度只有成人的十分之一,极其脆弱,又容易流失水分,天气干燥皮肤就容易起皮、干裂,重者有可能发生皲裂,引起疼痛,所以在房间内添置加......
2023-11-27
掌握老人心态五步走
单看这几个数字可能会让人一头雾水,其实这是医生在指导老人如何生活得如何更快乐、更健康,可概括为五个小守则:一是指办事要灵活点儿和生活要潇洒点儿。在生活中,老人不要为一点儿小事而斤斤计较,也不要太固执。另外,老人一......
2023-11-27
提醒:三种老年人不宜跑步
(1)体形较胖的老年妇女骨骼变脆,肌肉韧带变硬,若跑步锻炼,易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上,女性50岁以上,不宜练跑步,以练太极拳、气功或体操为宜。(2)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜......
2023-11-27
老人养生须有“八大要”
>>>推荐:细数:娱乐圈典型的几大老夫少妻配自我养生应具备以下八要:一要根据体能选补药。补钙是每位老年朋友必须认真注意的,人到老年骨密度降低是必然的,除了饮食注意补钙外,还应适当补充钙剂,这类药以睡前用豆浆冲服,吸收效......
2023-11-27
阳光猛烈 老人要谨慎配戴太阳镜
中老年人群中青光眼的发病率最高,已确诊或怀疑患有青光眼的人不宜配戴太阳镜。因为这部分人戴上太阳镜后,进入眼内的可见光减少,时间长了,极易诱发闭角型青光眼急性发作。此外,中老年人眼肌功能下降,如果长时间戴太阳镜会引......
2023-11-27
老人延年益寿粥当先
下面是一位健康长寿者的自述……百岁为中年,百五是老叟’。这是晚辈们在祝寿我百岁的家宴上给我的贺词,听后很是欣慰。老实说,百岁为中年不敢当,但眼下,不论是动手、动脚、动身、动脑.自我感觉都还不错!每......
2023-11-27
老年人爱做梦的睡眠姿势
今年72岁的王伯到医院求诊的时候向医生抱怨,自己晚上10时就会上床睡觉,但就是睡不着,大脑里会不由自主地出现各种影像,有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现,原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯,就是喜欢把手......
2023-11-27
老人常晒脚心可保健
脚部保健方法有以下几种。晒脚强体:早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20—30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充......
2023-11-27
警惕!老人排便久蹲或致猝死
老人采取蹲位时大便容易出现意外,尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老人。这是因为:蹲位时下肢血管严重弯曲,股动脉的弯曲度小于40度,造成血流障碍;再加上排便时用力,腹压升高,使心脏排血的阻力增加,血压和心肌耗氧量也......
2023-11-27
老人要长寿需有七伴
1、寿与动伴老年人从事一些活动可通血脉,延缓衰老。2、寿与众伴与众为伴,生活充实,有安全感,充满信任、爱心和友情,十分利于保持心里与心态的平衡,从而健身延寿。3、寿与艺伴文艺活动可增加生活情趣。使心情舒畅。4、寿与笑......
2023-11-27
口腔溃疡吃些藕
莲出污泥而不染,莲藕补中益气,还能清热除烦。夏天上火,最适合用莲藕煲汤作食疗。口腔溃疡是常见的口腔黏膜溃疡性疾病,主要与温度、气候、个人体质、饮食及生活习惯有关。此外,偏食、过度疲劳、精神紧张、疾病、创伤等,也会......
2023-11-27
腐竹有预防老年痴呆的功效
腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外,腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。营养学资料表明,每100克豆浆、豆腐、腐竹的......
2023-11-27
花甲老人学舞
我是个年逾花甲的农村退休教师。由于多年的工作压力,我患上神经衰弱症,常感头晕、乏力,经常失眠,一度对生活失去了信心。大夫告诉我应对这种疾病主要得靠自我调节,建议我走出去,融入社会,最好进行适当的体育锻炼。我也曾多次......
2023-11-27
人上了年纪穿衣忌三“紧”
>>>推荐:老夫少妻如何搭配才最幸福?老年人穿衣尤其禁忌领口紧、腰口紧、袜口紧等三紧。腰口紧:现在市场上卖的许多裤子,为了减少勒腰带的麻烦,多是用松紧带做成的松紧口裤子,穿上后把腰部勒得很紧而没有放松的时候。这样紧......
2023-11-27
老年人养生锻炼要多动动腿
在家常常久坐、久卧;出门有车坐,看到凳子又想坐,动与静严重失衡。其实老年养生,贵在动静结合。俗话说,人老腿先老。老年人由于血管硬化,肢体末梢血液循环不良,双腿的功能也随之减退;老年人骨质疏松,骨骼肌肌力减弱,腿脚不灵,步......
2023-11-27
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