調節情志 穩定情緒
對於中老年高血壓患者來説,保持心情平靜、淡泊名利、不患得患失、控制情緒波動,不僅有利於血壓穩定,還是保證健康長壽的重要因素。
勤測血壓 注意波動
中老年高血壓患者家中應備血壓計,早晚各測1次血壓,如果差值大於30毫米汞柱,應找醫生諮詢。
起居有常 生活有節
中老年高血壓患者起居有常,生活有規律,是穩定血壓、恢復健康的重要保證。首先要有充足的睡眠時間,每天不應少於8小時。
運動鍛鍊加減肥
要想保持血壓穩定,就要堅持鍛鍊,可選擇散步、慢跑、做體操、打太極拳等運動,不僅可改善血壓、增強體質,還可達到減肥的目的。
不能隨意停減藥物
原發性高血壓患者需終生服藥來控制血壓,減少併發症,自己絕不能盲目減藥或停藥,應該與固定的醫生多溝通、交流。