老年人的養生方法
1、切記不要縱慾
男人在50歲以後，睾丸會逐漸萎縮，但也仍然會有一定的性需求。如果有性需求的男性，切記不要縱慾，容易導致精氣衰竭。在《壽世保元》裏面就有提到了，“年高之人，血氣既弱，陽事輒盛，必慎而抑之……若不制縱慾，火將滅而更其油。”
頻道的射精，必然會增加睾丸的負擔，甚至是導致睾丸猥瑣，睾丸猥瑣的話，就會加速衰老。因此，老年男性要節慾以此保護精氣。
2、採取多種鍛鍊方式
老年男性平常要採取多種鍛鍊方式，並且要堅持下來。
(1)睾丸的養生
經常抖抖陰囊，或者是按摩睾丸，做做鐵檔功，用温熱的水清洗會陰的地方和睾丸，可以加速血液的循環，延遲睾丸的衰老，還能促進內分泌功能，達到養生延壽的功效。
(2)心血管系統疾病的預防
如何預防心血管?最好的預防方法就是慢跑和不行，每天堅持30分鐘左右。
(3)腿部和關節的鍛鍊
人老腿先老，這話一點都不假。所以在平常的時候，可以用練太極拳或是下蹲的方式，進行鍛鍊腿部和關節。
3、叩齒和吞津
叩齒吞津是從古至今的養生方法之一。何為叩齒呢?即讓牙齒張開合上，上下扣合。吞津則是把舌頭伸到外脣裏面，即嘴脣和牙齒的中間，然後順着牙齒的這樣一圈一圈的攪動，等到津液滿口時，再鼓起腮幫漱口5到10次，然後慢慢吞嚥進去。
4、飲食方面需要合理
老年男性的飲食，適合多樣化。在食物上面，最好以米、豆、穀類為主食，各種肉食和蔬菜為輔食，然後再添加各種水果。進入老年之後，脾胃會變得虛弱，消化功能也會變差，所以在飲食方面要食用適合消化的食物，清淡素食為主，不要吃太鹹或是太油膩的食物。
老年男性要多吃粥，例如肉蓯蓉粥、栗子粥、龍眼粥等，可以延年益壽。還可以多食用牛奶、羊奶、豆類飲品等，避免骨質疏鬆。
5、精神方面要調養
老年人的精神保重在養心和安神，在精神方面要樂觀。俗話説的好：“笑一笑，少一少;惱一惱，老一老。”在沒有事情的時候，可以閉目養神，做到清心寡慾和排除心理的雜念。做事情要避免情緒問題，樂觀開朗，凡事都不要強求。平常時候應當堅持看看書，有助於延緩腦部衰老，能夠健腦益壽。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
