女性到了一定的年齡卵巢功能退化，雌激素的分泌不足，身體會出現一系列的不良反應，最常見的是潮熱和煩躁，給生活帶來不少的煩惱，那麼女性更年期要怎麼保養呢，下面小編介紹幾種特效食物幫助緩解大家身體和心理上的不適吧。
黑豆
黑豆是豆科植物的種子，營養全面，特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內的雌激素水平，延緩和防止更年期所致的骨質疏鬆、潮紅等狀況。
核桃外形似腦，一直是傳統醫學常用的藥食兩用佳品，富有安神健腦的作用，能安撫更年期的煩躁情緒，促進睡眠；核桃還富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，防治更年期動脈硬化。
牡蠣
中醫認為，牡蠣有養血滋陰的功效，對陰虛內熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合症患者來説，經常適量食用牡蠣，可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑鬱、失眠等相關症狀。
桑葚
桑葚有滋陰補腎之效，經常食用可以緩解和預防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰痠、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等症狀。
99營養師温馨提醒食物的調理對於更年期綜合症能起到輔助治療的作用，建議可以多多利用上面介紹到幾種食物來調節更年期的症狀，另外可以適量補充鈣質品。
