睡不着可是很多女人產後需要面對的困擾,時常這樣的話,很容易造成睡眠不足,影響身體健康,不利身體恢復喲。所以説,建議女人們產後要想想法子,解決這個困擾喲。長久下去,身體肯定是吃不消的喲。
女人產後睡不着該怎麼辦
一、釋放內心的壓力
很多女人產後睡不着,除了是因為餵奶、照顧孩子等被折騰之外,還因為是內心壓力太大了。比如説頭次帶孩子,不知道該怎麼做,看着寶寶哭鬧的樣子,又心疼又煩躁。若是加上公婆埋怨自己不會帶孩子的話,女人們的內心則會變得更加煩躁不安。
整天都處於一種緊張、煩躁的狀態,神經都緊繃着,自然無法順利入睡。所以説,女人們生產之後要學會釋放內心的壓力,也就是把話説出來。比如説自己不會帶孩子,不知道該怎麼安撫哭鬧的寶寶,你可以向有經驗的姐妹討教經驗;比如説被公婆埋怨的話,不要和他們對着幹,因為老人家話多,他們的話聽聽就好;比如説丈夫在家休息的時候,可以讓丈夫爸媽哄哄孩子,這樣自己就可以休息一下了。
這樣一來,女人們就能夠放鬆下來,在孩子睡覺的時候,她也就能夠很快入睡,獲得多一些睡眠。所以説,產後女人們睡不着的話,不妨想法子釋放下內心的壓力吧。
二、改善生活習慣
很多女人有不良的生活習慣,習慣一旦養成就比較難改了,到了生完之後,帶孩子本來就比較累,很容易煩躁發怒,再加上一些不良生活習慣的影響,睡不着的問題自然也就變得更加嚴重了。
對此,小編提醒,吃完飯前喝茶,或者是晚餐的量攝入過多,又或者晚上喝水過多的話,都會造成女人一直睡不着,最終出現嚴重失眠的問題。所以説,平日裏女人產後要記得改善這些不好的生活習慣。
三、保持樂觀
很多女人產後一下子比較難以適應多了一個孩子的生活,面對這孩子的哭鬧聲,內心會變得異常煩躁。看着不斷哭鬧的孩子,恨不得把他塞回肚子裏面,搞得產後女人們到了晚上該睡覺的時候,也處於心煩意亂的狀態,自然無法入睡。
對此,建議女人們產後要保持樂觀,要把孩子的降生當作是上天送給你的禮物,別把他當作是累贅。學會哄孩子,逗他笑,看着他可愛的笑臉,你的內心肯定會被融化的。然後每天想着孩子甜甜地笑容入眠,想必會很快進入夢鄉的。
產後失眠請吃這道安神粥
所需主料:100G的小米,30G的蜂蜜,15G的酸棗仁。
烹飪做法:
1、將酸棗仁提前搗爛,之後放入鍋中加水煮上十五分鐘,煮好之後放置一下,去上層的清水,將渣滓倒掉。
2、之後再將鍋清洗乾淨,倒入酸棗仁水,再將洗好的小米放入鍋中,開火煮成粥。起鍋裝入碗裏,等其放温之後,加些蜂蜜拌勻後食用就可以吃了。
之所以推薦產後女人喝這款粥,是因為這款粥是由富含B族維生素的小米,這種成分能夠調節神經,與酸棗仁一起搭配烹煮,有助安神之效。對於產後睡不着的女人來説,堅持喝幾天,能夠更好地入睡喲。
此外,小編提醒,產後女人們想要能夠安然入睡的話,除了要調節好心態,讓家人幫忙帶孩子之外,日常生活中在飲食上,也要注重吃一些安神的食物,如百合之類的。多方面一起下手調節,睡不着的問題,才能解決得快喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)