熬夜究竟對我們的身體有哪些傷害？
1、傷害我們的肝膽。
熬夜是最傷害肝臟的，肝臟是我們身體裏非常重要的器官，是人體的最大的化工廠，很多的營養物質要在肝臟合成和轉換，很多的毒素需要肝臟進行解毒，所以肝臟的負擔非常重，晚上11點到凌晨2點是肝臟修復的時間，如果這個時間沒有進入睡眠狀態，那肝臟就沒有辦法修復，長時間的超負荷的運轉，我們的肝臟可能會提前報廢，各種肝病會找上來。
2、傷害身體的免疫力。
我們之所以可以戰勝一些疾病，是因為我們的身體有很強的免疫力，可以對付各種細菌和病毒，可是如果我們總是熬夜不睡覺的話，身體的免疫力就會降低，如果連續三天不睡覺，身體的免疫力可以降為0，任何一點病毒都抵抗不住，這個時候也是癌細胞侵犯的最佳時機，所以，經常熬夜的人很容易患上癌症。
3、傷害胃腸。
我們胃腸是最辛苦的，每天晚上也是需要休息的，可是熬夜的人總是想着吃東西，這樣就會增加胃腸的負擔，時間長了我們的胃腸也會出大問題。
4、傷害視力。
不睡覺一定是在看手機或者看電腦，這樣長時間的盯着屏幕，視力會嚴重受損。
經常熬夜吃什麼好？
天門冬：
天門冬的功效與作用有很多，天門冬是一種中藥材之一，天門冬可以增強人體免疫力，從而有效預防疲勞。
蛋黃：
蛋黃的營養價值很高，含有豐富的維生素A，可以提高人體對昏暗光線的適應力，對長期熬夜工作的人來説是非常有益的。
豬腰：
豬腰的功效有很多，豬腰中動物蛋白含量很高，可提供人體所需要的氨基酸，對熬夜工作者有很大的好處。
蓮子：
蓮子的功效與作用也不少，蓮子含有豐富的維生素B，可以緩解疲勞，保護肝臟，提供充足的熱量，並提高注意力。
菜花：
菜花是我們常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，預防熬夜者便祕，防止毒素沉積。
豆漿：
很多人喜歡喝豆漿，喝豆漿的好處有很多，豆漿屬於高蛋白的食物，有利於補充體力，提高記憶力。
