卵巢女性最重要的生殖器官之一，有着分泌激素以及分泌卵子的功能。女性想要成功受孕以及想要保持年輕都離不開卵巢功能只有卵巢健康才能讓女性容顏煥發。但卵巢很脆弱，易受到各種傷害。日常生活中很多行為不注意都會傷害到卵巢。
哪些行為容易傷害到卵巢？
1、經常焦慮悲傷
大部分女性因為壓力大易陷入消極的情緒中，遇到不順心的事情時會讓自己長時間處於消極負面的心理狀態下。而在中醫上認為卵巢的健康和肝經相通，女性若長時間處於焦慮消極的心理狀態下會讓肝氣鬱結，不僅傷害乳房，還傷害卵巢。
2、長時間久坐不動
一般來講一個人每天久坐的時間不要超過三小時，但目前因為工作的原因讓很多人長時間久坐。對於女性來講，久坐不動的行為對身體的損傷較大，因為長時間不動，下肢血液循環受影響，盆腔的血液循環也會受阻礙，卵巢得不到血液循環，營養供給不能得到滿足，就會影響到卵巢健康。
3、不當的作息方式
不規律的作息時間也會讓卵巢受傷害，長時間熬夜會影響激素分泌，也會影響血液循環，還會導致抵抗力下降。這些都會間接影響到卵巢，導致卵巢功能受損。
4、不健康的飲食方式
暴飲暴食，過度節食或者經常攝取辛辣刺激食物同樣會對卵巢造成傷害。暴飲暴食容易引發肥胖，肥胖易出現激素紊亂，影響卵巢功能，也會帶來內分泌疾病，如多囊卵巢綜合徵。
5、不健康的性生活
適當性生活可以增進夫妻間感情，不當的性生活會給各器官造成負擔，易導致卵巢早衰，讓卵巢功能下降。
6、胡亂進補
若存在卵巢疾病，採取不合理的進補方式，反而會傷害卵巢。尤其是各種激素高的食物，會刺激卵巢，容易引發卵巢囊腫。
温馨提示
卵巢很脆弱，很容易受到各種因素影響而出現問題，所以要注意。在日常做好保暖措施，提高卵巢功能。適當運動，促進血液循環，此外不熬夜，避免激素紊亂，導致卵巢受影響。定期做檢查瞭解卵巢情況，若發現卵巢有異常要根據情況採取措施，避免問題加重讓卵巢早衰。
保護卵巢吃什麼好
第一種、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。
第二種、海帶
紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。
第三種、蜂王漿
一定是在保健品層出不窮的今天，很少有人會想到古代蜂王漿。事實上，純天然蜂王漿比合成藥物更安全和健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
第四種、山楂
含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯後食用。
第五種、百合
常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
第六種、野葛根
尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。
第七種、維生素
可以改善營養狀況，增強細胞活力，從身體廢物促進體內毒素，新陳代謝，研究顯示。，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50，然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
第八種、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
第九種、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
保護卵巢的方法
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第一階段：20-35歲
卵巢保養的目的：保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發源地。在20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。
對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，適當的運動也很重要，把握好休息時間，生活習慣要多多注意。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第二階段：35-40歲
卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
如果你有這麼反應，就要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便祕;精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第三階段：40歲-45歲
卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素
對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第四階段：45歲之後
卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老
對策：處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悦的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
均衡飲食和運動是關鍵。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
