好的心情能使人獲得快樂，經常保持樂觀的心態，就是精神健康的前提，因此我們在注重生活保健的同時，對心理的保健也是至關重要的，下面就給大家分享一些在在生活可以促進心裏健康的六個步驟。1.經常參加社交活動經常與親朋好友......

1.穀類通常情況下，穀類是大米、麪粉、玉米粉、高粱、小麥等的總和。這些食物中豐富的糖類是我們膳食熱量的主要來源，多種穀類摻着吃比單吃一種好。對於老年人來説，適合早餐的穀類食物主要包括饅頭、包子、米粥、豆粥、玉......

由於男性一直是家庭和社會的支柱人羣，所以男性的生活壓力和社會壓力比一般女性要大很多。也就因為種種原因加在一起致使男性的生病率與死亡率比女性高。男性的健康成為每個家庭焦慮的問題，是藥三分毒人們現在都明白這個......

中國有句俗話病從口入，一些疾病大多都是人們不注意飲食，自己吃出來的。要想在日常生活中做到健康養生，就不得不考慮我們日常飲食結構上諸多的問題。健康飲食要講學問一、晚餐太豐盛，肥胖、失眠來找你傍晚時血液中胰島素的......

第一、晚餐要早吃晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。在晚餐食物裏，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿......

寶寶需要的營養素是非常多的，有一樣缺乏就會對寶寶的身體健康帶來危機，寶寶需要的營養素有哪些呢？食物中能被人體消化吸收和利用的物質稱為營養素。它包括了蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素和水共六大類。前三......

1、激進的飢餓療法或單調片面的飲食習慣對胸部極其有害會使脂肪組織迅速減少，剩下的只是鬆弛的皮膚，想減肥的人，為了一對美麗的乳房，也應該循序漸進地食用一種合適且營養豐富的飲食。2、過緊或不合體的文胸不利於乳房要想......

健康素粽的材料：三寶米(煮熟)3碗、棉繩1米、蘿蔔乾1/2杯、香菇(中型)6朵、粉葉12片(大)、栗子6粒、水煮花生1/2杯、素蛋黃60g(1粒10g)、素肉鬆30g(1粒5g)調味料：1、黑胡椒粉1/8小匙、糖1/8小匙、麻油1/4小匙、醬油1/4小......

下面給大家介紹一下健走的基本技巧，讓你更遊刃有餘的健身！徒步健走必須把握三要素：速度：影響脂肪分解還有健走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。可以先規定行走距離，比如：3000米或5000米，再追求速度。在一定距離快速健走才......

感冒、便祕、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題，雖然用不着打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學習和工作。那麼你知道要怎麼喝水才健康嗎？如何喝水才健康？科學飲水4要素要素1、不喝陳水在空氣中暴......

1、落地緩衝如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌着地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先着地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。2、......

近日，美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的魔鬼，並給予了相應對策。1.吸二手煙。每年由於吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死於肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。對策：遠離吸煙者。2.缺少友情。研究表明，社交生活越少......

不少的老年朋友經常的會反應沒有什麼食慾，特別是在夏季的時候。究其原因，很可能是由於腸胃出血了問題，或者是咀嚼功能方面表現得還不夠。不過沒有關係，其實可以選擇一些增進老人食慾的蔬菜，相信可以妥善的改善這一狀況。營......

第一，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父......

專家分析，心理問題對老年人的健康危害主要表現在七方面：1、有些老人將自己的利益看得太重，影響了身體健康和家庭和睦。2、心理疾病會誘發或加重常見的高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂、老年痴呆症等眾多的老年疾病。3、生......

1、早食即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養的短期不平衡。人體經過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，還是一天的工作程序開關，吃過了早飯，才可以進行一整天的工作或日常活動......

家長面對寶寶的飲食很多時候都不知道要給寶寶吃什麼，特別是夏天的時候寶寶的胃口都不好，那麼寶寶夏天健康飲食要注意哪些要素呢？要素一：蔬菜水果要多吃。夏天寶寶需要吃點清淡可口的，一般新鮮的蔬菜水果比較適合夏天寶寶食......

製作素肉鬆不是什麼新鮮事，最常見的方法是用打豆漿剩下的豆渣，今天介紹的方法其實是異曲同工的，就是榨蘿蔔汁剩下的蘿蔔渣。雖然簡易的制葷肉鬆的法子其實不難，但卻是很麻煩很需要耐心，今天介紹的素肉鬆比起真正的肉鬆，時間......

1、睡眠不足白領們由於經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，在蘇州工業科技園區的白領王沐華表示，因為大多數的白領都住在公司提供的宿舍內，所以平常工作到晚上10點都是正常的，而回到宿舍後，多數人還會上網找......

適當吃素的人其血液粘度較低，血液在血管中能夠暢通無阻，不會因血管阻塞而導致心肌缺血、缺氧，引發冠心病。但長期吃素並不利於健康，而且也是導致冠心病的因素之一。這是因為，在素食中除了豆類食品含有豐富的蛋白質外，其它食......