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關於瑜珈的時尚推薦
哪些瑜珈動作最適合老年人
近幾年隨着瑜伽的普及,喜歡它的人越來越多,甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。在瑜伽練習中,他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌,希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後,他們發覺......
2023-11-13
苗條不難 高效減肥瑜珈9式
半蹲坐椅式減掉臀腿贅肉身體挺直站立於地面上,雙腳併攏,雙手貼於耳側高舉過頭,雙掌相對,手臂伸直。呼氣,身體慢慢向下做下蹲動作,臀部向下約45度,感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲,身體與手臂在同一直線上,頭部自然抬起看向前......
2023-11-15
睡前瑜珈改善失眠
失眠對身體及生活的影響是極大的,下面小編就來為大家推薦能夠改善睡眠的方法。寧神靜坐放鬆全身在進行練習之前,需要寧神靜坐,對身體進行放鬆。以盤腿或任意你覺得舒適的姿勢坐在牀上,上身挺直,稍稍向後靠在枕頭上。閉上雙......
2021-05-21
辦公室瑜珈--30分鐘瘦全身
以下六種瑜珈術用20-30分鐘即可完成。做的時候要注意動作緩慢柔和,配合呼吸;注意身體鬆緊節律,意識力要集中,不要過度緊張和勉強用力;儘量在空腹時練,吸、呼都要均勻緩慢,綿綿不斷;最好時每天堅持,定時進行。長期在辦公室裏伏......
2021-05-21
上班一族的七色醒腦瑜伽
在鋼筋水泥的叢林裏,用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力,享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適,重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位),分別針對體內七個腺體進行鍛鍊。A、上班準備,......
2023-11-27
簡單瑜珈減輕經期疼痛
1、盤坐扭轉step1坐姿,雙腿盤放,雙吸氣,臂伸直撐在臀部兩側,背部打直,肩膀向後打開,眼睛目視前方。step2吐氣,慢慢扭轉身體朝向右側,同時左臂隨之轉動,左臂伸直,左手置於右側膝蓋外側。2、坐姿屈腿step1吸氣,平躺在地板上,右腳搭......
2023-11-18
瑜珈讓高血壓輕鬆降壓
依據新近在美國高血壓年會上發佈的一項研究結果顯示,降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單,這是研究者對瑜珈術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人,瑜珈術的降壓效果尤為顯著......
2023-11-22
沙發上的八式美體瑜珈 你知道了幾種
當我們坐在家裏舒適的沙發上聆聽優美的旋律時,緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作,讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起,你會發現除了身體變得輕鬆柔軟,心境也會更加澄清透明……●......
2023-10-28
男人減肥瑜珈
男性不能單純從肌肉上要求自己,關鍵是要把自己的身體調節到一個平衡度,下面來看看男性的減肥瑜伽吧。1.祈禱式挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌,放鬆全身,調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備2.前屈式(手......
2021-05-21
瑜伽大全:茶韻瑜珈養生法
茶本有提神醒腦、清利頭目、消暑解渴、減肥降脂、下氣消食、解毒止痢、清熱利尿、清肺去痰、防癌抗衰等清潔身體的作用。在試着將中國古老的茶文化和印度古老的瑜珈文化進行結合後,我們發現通過茶的燻蒸、品飲和瑜珈的......
2023-11-26
瑜珈動作最有效的瘦腰方法
瑜伽是一種非常不錯的健身減肥方法,對於OL們來説最適合不過了,下面一起來學習幾招不錯的瘦腹瑜珈動作。瑜伽腹部減肥法一:前彎式吐氣,前彎,雙腿微曲,雙手手掌放在地面,頭部靠近膝部。感受大腿後側和脊椎伸展的能量。瑜伽腹......
2021-05-21
瑜珈絕非專屬女性的運動 男人應該怎樣練習瑜伽?
在美國興起的「Broga」運動,可能會改變你對男性做瑜珈的看法。瑜珈,是強調身心靈的整體引動,外在能夠強化肌力修飾體態,而內在則可以舒緩潛意識中的紊亂壓力。擁有千年以上歷史的瑜珈,講究呼吸吐納搭配身體延展動作,不論是......
2022-04-03
瑜伽術礦泉靈量活絡
簡要來説,瑜伽術礦泉靈量活絡的原理,就是找出自己的體質屬性,搭配合適的精油芳香療法,再加上瑜珈調息能量按摩,達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手,進行充氧、排毒、活化的按摩,再加上......
2023-11-25
不同體質的瑜珈練習方法
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法一、火性體質這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。瑜伽養生方法:1.精神調養:這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常常......
2023-11-15
瑜珈配槓鈴 減肥很簡單
對於久坐一族,練習瑜珈可以緩解身體壓力,如果再加上一些運動器材的話就能讓減肥達到更好的效果哦。半蹲式槓鈴瑜伽目標部位:臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴,兩腿併攏站立,手臂放在身側,肩膀下沉。閉上眼睛,進行3次深呼......
2021-05-21
白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作
白領怎麼養生呢?白領們因為長時間的對着電腦和坐着不動,很容易導致身體疾病,下面跟小編一起來給身體放鬆一下吧。1、伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液循環的動作。將兩臂伸展至和肩部平行,同時......
2021-05-21
印度高人練瑜珈 70年來不吃不喝
>>>推薦:歐洲天寒地凍交通幾近癱瘓據報道,印度國防與軍事研究中心防衞研究發展組織(DIPAS)的研究團隊已將骨瘦如柴,穿紅衣、戴鼻環、蓄長髮、長鬍須的賈尼(PrahladJani),請到西部城市亞美達巴德的一所醫院,接受全天候觀察......
2023-11-25
熱瑜珈減肥有哪些功效
熱瑜伽,也叫高温瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬於柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,從2004......
2023-11-13
瑜珈有哪些動作可以減肥
瑜珈是很多年輕女性喜歡的一種運動方式,瑜珈能提高女人的氣質,其實瑜珈也可以讓女人擁有好身材。那麼瑜珈有哪些動作可以減肥呢?瑜伽在塑造體態,平衡身體,燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都......
2021-05-21
夏天練高温瑜珈好嗎 要注意什麼
夏天練高温瑜珈好嗎?夏天天氣悶熱,很多人擔心練高温瑜珈會導致體温升高有礙養生,下面小編為您分析夏天練高温瑜珈,一起來看看吧。夏天練高温瑜珈好嗎?夏天很多人喜歡秀身材,但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻,所以,快速減肥的高温......
2023-10-28
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